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醫師的叮嚀
 心靈的交叉點 : 醫藥筆記 : 醫師的叮嚀
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主題: 邱仲卿醫師 減肥方法 : 新MONK節食方法 減肥方法 回覆主題 發表新主題
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邱 醫師
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註冊: 2006/十一月/29
發表: 4755
引用 邱 醫師 回覆bullet 主題: 邱仲卿醫師 減肥方法 : 新MONK節食方法 減肥方法
    發表於︰ 2007/一月/06 在 6:05pm

破題 :

 

MONK : 中文意思 "和尚" (師父, 出家人)

 

MONK 節食法 : NO NIGHT DIETING  (晚上不吃)

    接近於出家人 (受戒) 飲食習慣的一種節食方法.

    一天吃兩主餐 : 早餐, 午餐 .

    下午以後不吃, (或吃很少 .)

    (或晚上, 不吃)

 
 
 

 

MONK節食方法 減肥方法 

      要吃早餐
       中午彈性用餐 (有時正常吃,有時吃很少)
       晚上 : 吃很少
         晚上吃素 (吃豆類,堅果,果仁)      

          晚上不吃澱粉

 

                  

           很多人,以為過午不食,是一件簡單的事!

                  曾有佛教學院的師父與學生給我看診,我與法師們有了交情,
                  後來才知道,他們一大早就要起來 禮佛... 

           有些佛院學生正值青春期...要接受很多"魔考"…

                  不是一般人的認知

           所以過午不食的減肥方法, 不容易做到 .

           因此提出:新MONK節食方法 減肥方法,結合飲食方法與中藥調理。 

  邱醫師 2007/01/06

 

           真正,每天,持續進行 "過午不食"...實在不簡單!

           修正 : 一星期2-3,進行 "過午不食" (這樣已經很不錯了)

 

           琉球人的長壽秘訣(周蓓莉譯.聯經出版社出版):

                  琉球老人長壽飲食中,
                      肉家禽蛋,吃的很少(祭祀慶典才吃,一週吃不到1)!         
                      主要食物:甘藷(很少米飯), 大豆, 偶而魚類 .
                  蔬菜全穀類,
                  含鈣食物(綠色蔬菜,大豆,海藻,柳橙汁,乳製品),
                    類黃鹼素食物(豆類,豆莢,,洋蔥,蘋果).
                    每天喝茶.

 

    附記:88-89,我中醫體重控制門診有輕身茶,養生方 .

           輕身茶用於進行減肥.

           養生方,仿師父"過午不食'的戒律,主要用於養生,改善體質,抗衰老 .

          

           關於養生方 

 

http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=113

 

 

減肥的速度 :

因為晚上吃很少 (盡量吃到最少 ! ) ,

所以總熱量的因素與早餐午餐有關 .

晚上已經很少了, 午餐或晚餐能更少 , 將減的更快 .

 

減重量決定於, "實施節食的時間"有多久?

 

 
搭配:

輕身茶減肥:
1.
有餓時,就服輕身茶.
2.
三餐時間到了, 若不會餓 , 就省略一餐 . (不吃,或隨便吃一點東西,低於200)

               2007/01/02

 

聽聽這首歌

  

關於輕身茶 

http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=76&PN=5

 

 

醫師  2007/01/06 



編輯者 邱 醫師 - 2008/三月/15 在 8:09pm
Cho
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邱 醫師
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註冊: 2006/十一月/29
發表: 4755
引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2007/一月/06 在 6:32pm
為什麼要提出?
新MONK節食方法 減肥方法
 
觀察進行減肥發現:
1.過午不食 : 下午2點以後不吃 !  一般人不能貫徹實施! 不能持久!
     長期的平均熱量, 決定最後的穩定體重 !
     熱量忽低忽高,比較不理想.
 
2.有一些晚睡的人,不適合(不能) 晚上不吃 !
 
 
是結合節食方法與中藥調理的減肥方法 .
 
邱醫師  2007/01/06
 
 


編輯者 邱 醫師 - 2007/七月/03 在 5:21pm
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註冊: 2006/十一月/29
發表: 4755
引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2007/一月/06 在 6:41pm
MONK減肥法最好 Smile
 
有很強的恫赫作用 Cry
 
經常告訴自己..不能破戒 Ouch


編輯者 邱 醫師 - 2007/一月/08 在 4:18pm
Cho
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邱 醫師
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發表: 4755
引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2007/六月/11 在 9:29pm
Cho
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