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主題: 減肥法 : 節食方法 : Monk(師父)減肥法:過午不食減肥法 (晚上不吃) 回覆主題 發表新主題
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邱 醫師
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註冊: 2006/十一月/29
發表: 4749
引用 邱 醫師 回覆bullet 主題: 減肥法 : 節食方法 : Monk(師父)減肥法:過午不食減肥法 (晚上不吃)
    發表於︰ 2006/十二月/02 在 4:08am
想減肥...
最快的方法...就是"不吃"食物 !
但人是活的...不能"不吃' .
想辦法...盡量少吃 !
 
下一個結論 : 吃的越少越不好,減的越好 .
 
控制"想吃"慾望!
和尚減肥法 : 過接近於出家人的日子!
 
最直覺的判斷
晚上不吃
一天少吃了一餐
應該會瘦才對 ?
2007/04/16
 
 
一定要瘦...
 
 
食慾與苗條決鬥
 
 
破題 :
 
MONK :中文意思 "和尚" (師父, 出家人)
 
MONK 節食法 : NO NIGHT DIETING  (晚上不吃)
    一天吃兩主餐 : 早餐, 午餐 .
    下午以後, 少吃 .
    (或晚上, 不吃)
  
 
 
新MONK節食方法 減肥方法  邱仲卿醫師
 
 
 
減肥的速度 :
因為晚上吃很少 (盡量吃到最少 ! ) ,
所以總熱量的因素與早餐午餐有關 .
晚上已經很少了, 午餐或晚餐能更少 , 將減的更快 .
 
減重量決定於, "實施節食的時間"有多久?
 
 
搭配:
輕身茶減肥:
1.
有餓時,就服輕身茶.
2.
三餐時間到了, 若不會餓 , 就省略一餐 . (不吃,或隨便吃一點東西,低於200)

               2007/01/02

 

  

http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=76&PN=5

 

 

 
邱醫師  2007/01/06 
 
*** 
 
過午不食,是佛教,出家人,的戒律之一.
與生活週期很有關係.
師父們,早睡早起(很辛苦,不是一般人,認為那麼簡單)

現代人,尤其都會區,剛好相反!
晚睡晚起(或晚睡早起)
過午不食(少吃)
很多人受不了



總之:monk減肥法
重點在"節慾"
忍受飢餓
受的了餓(餓半年?)
就會有好身材!

 
邱醫師94.08.06


編輯者 邱 醫師 - 2013/一月/17 在 9:36am
Cho
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註冊: 2006/十二月/01
來自: 台中市
發表: 15
引用 新 東方 回覆bullet 發表於︰ 2006/十二月/04 在 11:51am
這種方法
減的快
但是...
適用於早睡的人
因為:晚上吃少,並且約七點以後不再吃,晚睡的人到半夜可能會容易餓.
所以有些人容易引起胃潰瘍.會說 " 半夜或清晨常胃痛".
 
如果有這種情形!
就要暫停節食
給醫師診察:是不是得了消化性潰瘍?
 
重新調整生活作息與進食時間:
採用少量多餐
配合生物時鐘(作息週期)
這樣比較恰當
 
              邱醫師


編輯者 新 東方 - 2007/三月/30 在 11:06am
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邱 醫師
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註冊: 2006/十一月/29
發表: 4749
引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2006/十二月/06 在 11:05pm
破題 :
 
MONK :中文意思 "和尚" (師父, 出家人)
 
MONK 節食法 : NO NIGHT DIETING  (晚上不吃)
    一天吃兩主餐 : 早餐, 午餐 .
    下午以後, 少吃 .
    (或晚上 不吃)
 
        (晚上不吃,到隔天早上有10-14小時的空腹時間,)
 
 
2007/03/30
 
 
****** 
 
一位美國黑人女星所說:
 
雖然我胖的很快樂 (?),
 
但能瘦更好。
 
 
京典小兒科診所主任. 肥胖專科  盧佳享醫師

 

■Monk(和尚)減肥法:過午不食減肥法。


就是早餐和午餐可以吃多一點,

但是過下午兩點就不再進食,
可以喝水,但不要喝飲料,

缺點 : 是瘦下來是瘦下來,後續還要一直維持這種吃法,預防復胖,需半年時間。

■ MONK
減肥法:
京典小兒科診所主任.肥胖專科 盧佳享醫師

它是美國減肥醫師 DRALBERTSON  2005年首先提出
第一個月平均可瘦4~6公斤 之後平均1個月可瘦2~3公斤

因為MONK減肥法效果明確, 方法簡單,
在美國已有25000人看過 DR.ALBERTSON 的門診,
目前正在快速增加中。
美國減肥醫生(Dr.Albertson)NO NIGHT DIETING (晚上少吃,過午不食減肥法)

戲稱"和尚減肥法"
"
和尚" 的英文是MONK,所以簡稱「MONK 減肥法」。

和尚大部分是過午不食的,
他們的健康不會比一般人差,
所以運用此種方法來減肥,健康方面不用擔心。

MONK 減肥法」實施起來方法簡單,

即早、午餐隨便吃, 可多吃肉但豬肉少吃,
中午2點後不再吃任何東西 ,但可以喝水及無糖的飲料。

最新美國的研究發現,
肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。
若要讓它調回來,除了減少碳水化合物的攝取外, 有時也需要藥物的幫忙。
而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能

所以除了用對方法以外 時間也很重要。

■F-F循環與腦下垂體體重調節中樞:

以前,生化學家一直以為攝取過多的碳水化合物(糖類)會轉化成脂肪,

目前最新的研究顯示,
過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪, 而是阻礙脂肪的燃燒。

除此之外,會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖。

若減少碳水化合物攝取一段時間,
破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復 ,此時就不易復胖。

-F循環 (Feed-Fast cycle) 又稱飽食-空腹循環,
當我們攝取後3~4小時稱為飽食期,
飽食期之後12~16小時稱為空腹前期,
48
小時進入空腹期。

飽食期
身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

而在空腹前期,
因血糖開始緩慢下降, 使得升糖激素及腎上腺素開始分泌(造成脂肪細胞脂肪分解-瘦激素)
 
 隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多, 減重效果越好,
但是不要進入空腹期 ,不然蛋白質會開始耗損。

■MONK 減肥法的2點後不進食,
就是利用延長F-F循環的空腹前期, 使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,
另外減少碳水化合物的攝取 使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復, 轉化為不易復胖的體質。

如何自我設計減肥目標?

先算出你的BMI(體重/[身高x身高]) BMI=17~ 27--目標要減9%體重, 27--目標要減12%體重。
3
個月為一個階段, 321 的比例把你要減的目標體重依次分配在3個月中,

例如
你目前體重60公斤,身高160公分
BMI=23.4
,目標要減9%體重=5.4公斤
第一個月=2.7公斤 第二個月=1.8公斤 第三個月=0.9公斤
這是你最低的目標體重,
若低於最低的目標體重, 就要檢討是不是還有哪些肥胖的原因還沒找出來?

MONK 減肥法:京典小兒科診所主任.肥胖專科 盧佳享醫師

MONK
減肥法簡單- DIY

一、減肥前準備工作:

1.
買一個簡單的記步器。
2.
買一個有刻度的半透明水壺。
3.
準備1~2星期份的水果, 2~3種可久放為佳。
4.
買一瓶綜合維他命及高效B群。

二、簡單原則:
1.
早餐加1~2份水果。
2.
午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.
下午2點過後不吃東西, 除溫白開水, 熱咖啡 熱茶或低糖的溫飲料外。

若剛開始不習慣,
可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅, 之後再慢慢調整。
 
若有吃宵夜的習慣,
可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶, 泡的比鮮奶好, 之後再慢慢調整。

4.早餐~午餐/ 午餐~下午6/ 下午6 ~晚上11點各喝2500cc的水 3000cc 一次喝不要超過300cc

5.每天快走路10分鐘, 1800步。


那些人不適合使用MONK 減肥法
(1)
低血糖或低血壓病人。
(2)
年齡太大者。
(3)
糖尿病有在使用胰島素者。
(4)
腎臟病病人。
(5)
病態性肥胖者。
上述病人先請肥胖專科醫師評估後再考慮

■MONK
減肥法 會遇到什麼難關?
(1)
飢餓期:
實行的前2星期會有強烈的飢餓感、 嗜睡、 手發抖, 一旦度過反而會覺得精力旺盛, 這個時期最關鍵。

(2)脫水期:
實行的前2個月會自然脫水, 體重下降很快, 一部份人偶而會有四肢無力的現象, 請補充電解質。

(3)停滯期:
減肥大部分都會遇到停滯期 一般是在減肥後2個月或體重下降10% ,簡單的可以增加運動量及重新檢視飢餓的原因來度過。

(4)維持期:
一般減肥法容易失敗的原因 是當你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里) 也就是復胖率極高, 所以往往前功盡棄。


MONK 減肥法Q&A
請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀?

一般減重過程只要是水分及肌肉流失比例太多,會發現有一部份人胸部也瘦下來。
若是有補充足量的水分及蛋白質的減肥法就不太會。

有吃避孕藥,實行monk 減肥會有減重效果嗎?
有很多人認為服用避孕藥會使身體出現變化,通常是會肥。
其實這種講法並不正確,食避孕藥會肥只是一個錯覺,
因為服用後,它會令身體水份聚積,霎時間身體的體重好像增加,誤以為肥了。
其實這現像不過是暫時的。
避孕藥的主成份之一雌激素的劑量已經降的很低,因此許多早期有關於避孕藥的副作用,例如肥胖的現象,都已經減少許多。所以放心使用避孕藥(請選用低劑量)

什麼是你飢餓的原因?
若按照每日正常活動量去計算, 我們每天攝取的熱量都遠大於需要的,也就是說你根本不需要吃那麼多, 既然身體不需要那麼多, 照理講應該吃夠就不餓才對,為何會有飢餓感?
找出為何你會飢餓的原因 可以讓你減的更輕鬆更不易復胖。
 

以下整理飢餓的原因 你可以一一檢視:

 (1)疲勞 睡眠不足:

工作壓力大, 長期疲勞睡眠不足, 會讓你想以吃來紓解壓力。
 
(2)水分不足:
因為我們長期處於輕微或中度水分不足並不會感到口渴, 反而會有飢餓感。

(3)寄生蟲:

有些人體內有寄生蟲會吃掉一些營養素, 讓你的身體能量不足 ,也會有飢餓感。

(4)缺乏維他命 礦物質和微量元素

我們身體每天需要至少90種維他命及礦物質和微量元素作為我們營養代謝的輔媒, 但我們喜歡吃的食物都很固定, 輔媒往往不足, 雖然我們吃很多 ,其實是營養不良, 也會有飢餓感。
 

(5)攝取過多的碳水化合物:

攝取過多的碳水化合物會讓你的胰島素分泌過量, 反而造成血糖降低 ,也會有飢餓感。

(6)活動量太少:

溫和的運動會降低胰島素的抗性, 使身體不用分泌太多的胰島素, 減少飢餓感。
 

MONK減肥過午不食 1月瘦6公斤

【記者韋麗文/台北報導】

過午不食的古代養生法,成為現下最流行的「MONK減肥法」,也就是早、午餐盡量吃,可多吃肉,但豬肉(油脂多)少吃,下午2時後不再吃任何東西,可以喝水及無糖的飲料,號稱一個月可瘦下46公斤

 
減肥專科醫師盧佳享指出,MONK減肥法是由美國減肥醫師Dr.Albertson首先提出,
號稱第一個月平均可瘦46公斤
之後平均1個月可瘦23公斤
近年來引進國內,至少有上千人已經投入MONK減肥法。

MONK減肥法與中國傳統的過午不食概念很相似,

早、午餐盡量吃,
早餐加12份水果。
午餐吃飽一點,加二份蔬菜及二份水果。
下午二時過後不吃東西,除溫白開水、熱咖啡、熱茶或低糖的溫飲料外。

若剛開始不習慣,

可以在下午45點間,吃12粒的水煮蛋及23片蘇打餅,之後再慢慢調整。
若有吃宵夜的習慣,可以在晚上10時喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之後再慢慢調整。

此外要大量的喝水,

早餐到午餐之間、午餐到晚上6時前、晚上6時到11點,各喝二杯500CC的水。
每天快走路10分鐘,約1800步。

盧佳享說,

吃完飯後的四小時為飽食期,
飽食期之後1216 小時為空腹前期,
48小時進入空腹期。
 
飽食期
血糖上升,胰島素大量分泌,造成脂肪細胞堆積。
 
空腹前期
血糖緩緩下降,腎上腺素分泌,脂肪細胞開始分解。

盧佳享說,

延長脂肪細胞分解的時間,減重效果就會越好,
但是不能進入空腹期,否則蛋白質會開始耗損。

減肥不難,難的是維持不復胖,

盧佳享說,節食本來就可以瘦,MONK減肥法最大的好處除了可以減肥之外,最重要的是減少復胖機會。

他說,肥胖是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調,MONK減肥法可以恢復下視丘調節體重的正常功能,

此法至少要採用半年,減肥成功之後,就不太會引發復胖。

盧佳享說,減肥只靠意志力,實在太痛苦,

其實很多減肥小技巧,可以讓減肥計畫事半功倍,
冰箱中高熱量的食物丟掉,準備一週份量的水果;
早睡早起可幫助燃燒脂肪;
細嚼慢嚥可點少刺激中樞神經;
喝湯用吸管,避免喝到上層的浮油。

2005/11/16 聯合晚報】

MONK減肥法》減重醫師:總熱量過量 仍會胖

【記者韋麗文/台北報導】

對於MONK減肥法,不同的減重專科醫師各有不同見解。

部分醫師認為,要視一天總熱量攝取,若是攝取太多熱量,身體來不及消耗,還是有肥胖的可能。
但是也有醫師認為,下午活動力強,消耗熱量的機會大,MONK確實可幫助減肥。
 

減重專科醫師蕭敦仁認為,過午不時、過八不食等減重法很多,

但是根據英國的研究發現,
不論何時停止進食,減重最大的原則還是總熱量攝取的概念。

蕭敦仁解釋,

普通人一天消耗的熱量是2000大卡,
如果早上就吃了3000大卡,
總熱量攝取還是超過總消耗量,還是會導致肥胖。

肥胖醫學會理事祝年豐則認為,

MONK減肥法與流行已久的生理減肥法很相似,
晚上的代謝變慢,脂肪容易堆積,因此提出減少在晚上吃東西的理論。
 

他認為,

就算早上攝取的熱量多,
由於下午活動力強,這些熱量被消耗的機會大,
因此他認為,過午不食確實可以達到減肥的效果。

2005/11/16 聯合晚報】

  



編輯者 邱 醫師 - 2007/六月/11 在 11:25am
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引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2007/一月/01 在 12:59pm
 
MONK減肥法 簡單DIY
 
  f-f迴圈與腦下垂體體重調節中樞

    以前,生化學家一直以為攝取過多的碳水化合物(糖類)會轉化成脂肪,目前最新的研究顯示,過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外,會破壞腦下垂體體重調節中樞,使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復胖。

    f-f迴圈(feed-fastcycle)又稱飽食-空腹迴圈,當我們攝取後3~4小時稱為飽食期,飽食期之後12~16小時稱為空腹前期,48小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)。而在空腹前期,因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始分泌(造成脂肪細胞脂肪分解-瘦激素)。隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期不然蛋白質會開始耗損。

    monk減肥法的2點後不進食,就是利用延長f-f迴圈的空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。

    如何自我設計減肥目標?

    先算出你的bmi(體重/[身高x身高]),若bmi=17~27--目標要減9%體重,>27--目標要減12%體重。

    3個月為一個階段,以3:2:1的比例把你要減的目標體重依次分配在3個月中,例如你目前體重60公斤,身高160公分,bmi=23.4,目標要減9%體重=5.4公斤,第一個月=2.7公斤,第二個月=1.8公斤,第三個月=0.9公斤,這是你最低的目標體重,若低於最低的目標體重,就要檢討是不是還有哪些肥胖的原因還沒找出來?

 
一、減肥前準備工作:

    1、買一個簡單的記步器。

    2、買一個有刻度的半透明水壺。

    3、準備1~2星期份的水果,2~3種可久放為佳。

    4、買一瓶綜合維他命及高效b群。

    二、簡單原則:

    1、早餐加1~2份水果。

    2、午餐吃飽一點,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

    3、下午2點過後不吃東西,除溫白開水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。

    若剛開始不習慣;可以在下午4~5點間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之後再慢慢調整。若有吃宵夜的習慣,可以在晚上10~11點間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之後再慢慢調整。

    4、早餐-午餐/午餐-下午6點/下午6點-晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超過300cc。

    5、每天快走路10分鐘,約1800步。(完)



編輯者 邱 醫師 - 2007/六月/16 在 10:54am
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註冊: 2006/十一月/29
發表: 4749
引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2007/一月/02 在 7:31am
  1. ... 但對一個欲減肥的人而言,某個階段卻不一定適用,因為如果有用就沒有那麼多胖的人了 。也許,很多人會說,"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水),這樣子很難撐耶",的確如此, 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關,就是MONK減肥法的重點了。 ...
    tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105061001484 - 40k - 2006/12/31 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
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  3. ... 某個階段卻不一定適用,因為如果有用就沒有那麼多胖的人了 。 也許,很多人會說,"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水),這樣子很難撐耶",的確如此, 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關, 就是MONK減肥法的重點了。 ...
    tw.health.yahoo.com/050112/58/1djc6.html - 13k - 2006/12/21 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
  4. ... 某個階段卻不一定適用,因為如果有用就沒有那麼多胖的人了 。 也許,很多人會說,"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水),這樣子很難撐耶",的確如此, 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關, 就是MONK減肥法的重點了。 ...
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  5. Yahoo! Blog ... 因此我再把MONK 減肥法更詳細的內容寫出來 讓更多的人分享那一份喜悅. ... (1)MONK 減肥法效果明確速度快, 最好在肥胖專科醫師指導下比較安全有效。 ...
    tw.myblog.yahoo.com/upup-333/article?mid=6 - 44k - 2006/12/19 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
  6. ... 但對一個欲減肥的人而言,某個階段卻不一定適用,因為如果有用就沒有那麼多胖的人了 。也許,很多人會說,"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水),這樣子很難撐耶",的確如此, 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關,就是MONK減肥法的重點了。 ...
    tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305091818881 - 35k - 2006/12/23 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
  7. ... MONK減肥法,給迷失的減重朋友一點點指引的亮光,對因肥胖而失去信心的朋友有所幫助。 ... MONK減肥法的2點後不進食,就是利用延長F-F迴圈的空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取, ...
    big5.china.com.cn/chinese/health/847060.htm - 19k - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
  8. ... 「MONK 減肥法」實施起來方法簡單,即早、午餐隨便吃, 可多吃肉但豬肉少吃, 中午2點後不再吃任何東西 ,但可以喝水及無糖的飲料。 ... MONK 減肥法的好處是當你減肥到達目標時,維持比較簡單, 復胖率比較低,但若維持期復胖太快 請求教肥胖專科醫師 。 ...
    hercafe.yam.com/blog/violetsea/2005/09/21/223911 - 24k - 2006/11/20 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
  9. ... 「MONK 減肥法」實施起來方法簡單,即早、午餐隨便吃,可多吃肉但豬肉少吃, 中午2點後不再吃任何東西,但可以喝水及無糖的飲料。 ... 【減肥】MONK 減肥法 【旅遊】基隆廟口夜市 【旅遊】漫遊桃花園 【心情】遇見妳的那一刻...
    hercafe.yam.com/blog/prank_pig/2005/01/31/141441 - 25k - 2006/11/27 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
  10. ... 我是一位身高159體重70公斤的女生,最近想用monk減肥法來減肥,所以想請問一下,因為很多醫生都說每個人每天最低的消耗熱量是1200卡,如 ... MONK減肥法 ... 我可以使用monk減肥法ㄇ? ... monk減肥法 ...
    tw.health.yahoo.com/search/site_srch.php?p=monk&Submit=搜尋 - 12k - 2006/12/28 - 庫存頁面 - 更多此站結果 - 儲存
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在美國本著對減重醫學的熱愛與熱忱, 提出 MONK 減肥, 希望給迷失的減重
分類: 時事   時間:2005/06/10
 


編輯者 邱 醫師 - 2007/三月/11 在 6:27pm
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引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2007/七月/10 在 4:39pm

過午不食能減肥?當心越減越胖

http://intalking.com/X-Space/?action-viewthread-tid-802

【台灣新生報╱記者高碧蓮/台北報導】 2007.06.20

每天只吃早中餐不吃晚餐,這樣能不能快速消瘦呢?
 
家醫科醫師林兆啟表示,
剛開始執行者會體重計數字有下降現象,
不過這樣不正確減肥法,
通常會讓一個人沒有到辦法持續到最後,
也許執行者在減肥過程中,由於熬不住飢餓,
就會在晚上偷吃更多食物進去,
這樣反到會比以前更胖。 (邱註:不一定?)
                                                                                
如何正確健康減肥?
 
家醫科醫師林兆啟表示,
每天要維持正常吃三餐習慣,
並且一天減少五百卡左右熱量,
再搭配良好運動習慣,
就能輕鬆減肥。
                                                                                
家醫科醫師林兆啟說明,
在飲食方面,減少熱量攝取、滿足飢餓感、符合營養需求。

男性每天1500-1800大卡,
女性每天1200-1500大卡
 
或每天減少500-1000大卡的熱量,
每週約減0.5∼1.0公斤為原則。
 
均衡飲食成份建議比例︰
醣類50∼55%、蛋白質15∼25%、脂肪<30%。
 
選擇多種類的食物,尤其不可絕食或禁食某一類食物。
 
三餐一定要吃且定時定量,避免飲酒,不吃零食,不吃宵夜。
 
三多三少三忌原則︰
纖維多、多醣多、水分多;
油脂少、糖分少、鹽分少;
忌蛋糕、忌速食、忌披薩。
 
烹調時應儘量少使用油,多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式。

 
改變用餐的程序:
先喝湯,吃蔬菜,再一小口、一小口地慢慢吃飯和肉類。
飯後立刻離開餐桌,養成飯後刷牙的習慣。
                                                                                
運動方面,醫師提醒,盡量選擇全身性的運動,
例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動。
 
 
減肥運動效果是可以分次累積的。
考慮減肥運動的效果時,運動的持續時間比運動的強度更重要。
提高日常生活的活動度,增加身體能量的消耗。
                                                                                
醫師重申,
健康減重原則在於減少熱量攝取與增加熱量消耗,
 
減少熱量攝取以飲食控制為主,
增加熱量消耗以運動為要。
 
最後,養成良好的飲食、運動習慣,以及健康的生活型態才是最重要的。
Cho
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邱 醫師
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引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2008/九月/09 在 7:24pm
***

中台世界

六道時間不同,過午不食如何計算?

From: "STEPHEN CHANG"
T0o:ctworld@ms16.hinet.net
Sent: Tuesday, July 04, 2000 9:57 PM
Subject:
請問法師
師父
阿彌陀佛

佛制戒中有過午不食,此是為長養慈悲心
因為午後是鬼道吃飯時間
但六道時間各有不同
如天一天是人間許多年
相同的人間一天不也是鬼道多少天
那過午不食又如何計

其次, 經常有許多未學佛同事及朋友常以佛法問題相問.
慚愧學佛未精經常被一些似是而非的問題問倒,
請問法師該如何處理(請他們接近精舍他們又不肯,只是以問倒我為樂)

請法師慈悲開示

傳岱

中台世界的回覆

傳岱,您好:

  一般我們所說的過午不食又稱為持午,在戒律上則稱為「不非時食」,意思是不在不對的時間吃東西。戒律規定,從早上到中午這個時段是可以進食的,超過中午一直到第二天的早晨,就不再進食,若在這一段時間吃東西稱為「非時食」。這一條戒的制戒因緣,是一位佛陀的弟子迦留陀夷比丘在傍晚的時候去羅閱城中乞食,由於光線不明,一個孕婦以為他是鬼魅,驚嚇過度而導致流產,所以佛陀才制定此戒。

  事實上持每一條戒都有每一條件的目的,這一條戒一方面是斷除我們的貪心,一方面是長養我們的慈悲心,所以持戒最重要的是要知道持戒的精神,否則就容易走錯路,或自以為自己戒行清淨而批評他人不清淨。

  六道的眾生,時間都不同,中午更是不同一時間,這就證明時間是相對的、是虛妄的,例如美國是白天,在中國則是晚上;另外有的動物白天看不見,他們認為白天是晚上,晚上才是他們的白天;甚至相對論也證明了,當速度愈快,則時間就愈慢。這些都是告訴我們,時間不過是人心念的生滅所造成。

  所以持午一方面是藉著當地的時間,來提醒自己不要貪心,過了中午就不要貪吃了,也是學佛陀的日中一食,一方面是悲憫地獄餓鬼道可憐的眾生無法進食。知道了這些道理再來持戒,就能漸漸斷除貪心、長養慈悲心,就不會不知如何計算時間了。否則萬一到了美國就會因為時間不對而不知如何持戒了。

  再者,每一條戒因時因地有它的開緣,例如對於生病的人,或勞動的人,為了維持體力必須要進食,所以下午就開緣可以用晚餐,稱為藥石。佛陀時代,因多半是禪坐,所以日中一食較沒有問題,而佛法傳至中國則因地制宜,僧人多勞動或修菩薩行,所以多開方便用藥石。因此無論如何要知道持戒的精神,才是最重要的。

  另外至於有些問題,若不清楚者,可先詢問精舍的法師,再者,無適當因緣時,可先暫時放下似是而非的問題,只要抱著善念,與他們結善緣,實際讓他們看法佛法的運用,想必一切都是功不唐捐!

 
 中台世界

 

 
 

『吃素』與『持齋』

 

 

「吃素」與「持齋」

前言:
本文是妙音書院網-林水鎮居士大作,他是一佛教網路文章創作家,
該網址如下:
妙音書院網[http://tw.club.yahoo.com/clubs/famscl]

所謂『吃素』,乃指不吃葷(五辛)腥(動物肉)之食物。五辛是包

括五種帶有辛味之蔬菜,即大蒜、慈蔥、蘭蔥、韭菜、興渠,因五辛

含有刺激性,熟吃使人淫火焚身,生啖令人增長瞋恚,學佛人有了慾

念與瞋恚,便會蒙蔽智慧,增長愚痴,妄動無明,造諸惡業;食眾生

肉(動物肉),則有欠慈悲心,又增加血管內膽固醇,影響健康,故

學佛人主張『吃素』。所謂『持齋』,乃指過午不食。

 

蓋起因於釋迦牟尼佛在世時,曾因有位弟子傍晚托缽,嚇壞一位孕婦

導致流產,又因若一天兩次托缽,減少弟子學佛修道之時間,從此戒

律規定過午不食,但不一定吃素,即『持齋』是也。茲將『吃素』與

『持齋』,就佛法觀點分述其真諦如下:

 

(一)吃素之本意乃佛教徒為培養『慈悲心』,由梁武帝依<楞伽經

>開示,下令全國『出家眾』不能吃眾生肉而流傳下來,故全世界之

『出家眾』,只有中國才遵守此規定,不過依醫學保健觀點,吃素是

很好的,值得鼓吹。

 

(二)持齋之本意乃出家眾為減少對施主之干擾(乞食制度),以及

增加學佛修道之時間,由世尊親自制定過午不食(持齋)之戒律,不

過依醫學保健觀點,『斷食療法(類似過午不食,減少腸胃之負擔)

』有助於健康與對某些疾病之治療,持齋是很好的,亦值得鼓吹。目

前佛教徒有持『六齋日(即農曆每月八日、十四日、十五日、二十三

日、二十九日、三十日持八齋戒)』、『十齋日(即農曆每月一日、

八日、十四日、十五日、十八日、二十三日、二十四日、二十八日、

二十九日、三十日持八齋戒)』或『一日一夜八關齋戒』者,但俗稱

『吃早齋』或『吃初一十五齋』,並非『持齋』而只是『吃素』,是

一般人對『持齋』之誤解。

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Cho
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引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2009/九月/07 在 11:04pm

15點過後不食減肥法營養家:恐有反效果 【11:25】

自由時報 - ‎11小時之前‎
〔本報訊〕網路上盛傳,已故的英業達副董事長溫世仁因下午3點過後不吃東西,成功從120公斤瘦到80公斤,該減肥法因而引起網友熱烈討論。不過,營養師卻認為,這不是個健康的減重方式,反而會出現「溜溜球效應」造成體重再度攀升,呼籲民眾不要輕易嘗試。 ...
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引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2012/十月/17 在 4:16pm
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引用 邱 醫師 回覆bullet 發表於︰ 2012/十二月/12 在 7:56am
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