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明星減肥訣竅

列印論壇: 心靈的交叉點
主分類: 醫藥筆記
論壇名稱: 留言討論
論壇描述: 對於一般體重控制及飲食問題探討
網址: http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=614
列印日期: 2014/四月/20 在 9:18pm


主題: 明星減肥訣竅
發表人: 邱 醫師
題目: 明星減肥訣竅
發表日期: 2007/九月/11 在 7:34am
明星減肥訣竅 ? Shocked
 
 
 
     肥胖是我犯的錯
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/09/11/2385@1757387_1.htm">
 
96年9月6日,歌唱家帕瓦羅蒂在義大利莫迪那的寓所內逝世,
死因是胰腺癌。
醫生指出,過於肥胖也是導致他健康狀況惡化的原因。
之前,由於過度肥胖,帕瓦羅蒂不得不告別了自己鍾愛的歌劇舞臺。
身高1.84米、體重140公斤的老帕曾說:
“作為世界頂尖的歌唱家,我只犯過一個錯誤,就是肥胖。” 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/08/01/2385@1700908_5.htm -
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/08/01/2385@1700908_5.htm -
 
 
 
以前我認為:
一般人不是明星
所以明星的方法不適用於一般人
 
....回想以前也不是現在這樣
 
也曾經有玲瓏的身材
 
只是後來走了樣
 
http://test.yoursun.com.tw/yoursun/2/upload/20058294918.mp3 - 聽聽這首歌
 
 
既為明星
 
必有成為明星的條件
 
 
她們是"職業的"
 
可能用了所有的方法
 
包括手術整形等等
 
達到標準要求
 
 
進一步想
 
維持美好的身材
 
也是一件難事
 
一般人
 
不容易用盡所有方法
 
從明星的"方法"
 
我們也可以偶而進行... "短期明星方法" "一日明星方法"
 
邱醫師  2007/09/13
 
 
 
 
 
http://tw.wrs.yahoo.com/_ylt=A8tUzIDtqOxG6SwBaztt1gt./SIG=1hn6lvgfr/EXP=1190001261/**http%3A//tw.search.yahoo.com/search/images/view%3Fback=http%253A%252F%252Ftw.search.yahoo.com%252Fsearch%252Fimages%253Fp%253D%2525E6%2525AD%252590%2525E6%252599%2525AE%2525E6%25258B%252589%2526ei%253DUTF-8%2526fr%253Dyfp%2526x%253Dwrt%26w=386%26h=594%26imgurl=www.epochtimes.com.tw%252Fi6%252F5061741001528.jpg%26rurl=http%253A%252F%252Fwww.epochtimes.com.tw%252Fbt%252F5%252F6%252F18%252Fn958410.htm%26size=45kB%26name=5061741001528.jpg%26p=%25E6%25AD%2590%25E6%2599%25AE%25E6%258B%2589%26type=jpeg%26no=9%26tt=32%26oid=38cfcd98bfd77cca%26ei=UTF-8 -
 
歐普拉效應 
 

美國電視名人歐普拉

曾替減肥瘦身產品代言

歐普拉也親自試了這種瘦身食品
體重很快的減下來

歐普拉在電視上極力推薦這家公司的產品
公司的減肥產品賣的火熱

隨著時間...

歐普拉的體重...也漸漸的胖回來
...

歐普拉又開始說這種產品無效

歐普拉無效的見證
大家在電視上看的很清楚...

那家減肥公司
...

最後下場...關門大吉!
 
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15264/2007/09/25/2265@1782559_2.htm">
 
世界第一超模全裸美態代言 : 女鞋
 
 
  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15564/2007/10/26/2265@1818396_2.htm">
 


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Cho



回覆:
發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:11pm
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/more/15539/more15539.htm -
明星榜樣  
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/more/15539/more15539.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/more/15539/more15539.htm
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/more/15543/more15543.htm - 減肥瘦身  

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/more/15543/more15543.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/more/15543/more15543.htm

 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15344/more/15381/more15381.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15344/more/15381/more15381.htm
 

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/08/01/2385@1700908_5.htm">

 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:22pm

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975.htm

九大女明星支招減肥獨家秘笈

明星支招人氣榜NO.1:劉亦菲的減肥秘訣

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_1.htm">
 
 
 
  好身材減肥殺手排名

  第一名:巧克力餅乾

  每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤

  每到午茶時間,您是不是就覺得饑腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。

  這位17歲的女孩,1米67的體態優雅裊娜,如嬰兒般吹彈即破的肌膚,還有一雙攝人心魂的鳳眼,以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切,都讓人炫目,更讓人好奇:她到底是怎樣保持完美體形的呢?

  “其實,在美國生活那幾年,我就開始嘗試沐浴減肥法。我想可能是這種減肥法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾,把自己的減肥秘訣對讀者朋友坦誠相告。

  下面,就是劉亦菲的《減肥食譜》啦!

  優酪乳減肥減肥食療法:起床後。。。兩杯水;早餐。。。蔬菜汁200cc;中餐。。。優酪乳500克;晚餐。。。蔬菜汁200cc;就寢前。。。1-2杯水

  還有一招:早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖);配合適度運動

  人氣指數:★★★★★

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_1.htm -  
明星支招人氣榜NO.2:張曼玉的三大優雅秘方
 

 

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_2.htm">

   原則1 一天3杯純牛奶:在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因為這對人體有百害而無一利。可以少吃,但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的減肥和滋養佳品。

  原則2 晨起鹽開水清腸:張曼玉對腸胃的保養也非常注意,“不管在哪,我早上起床一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條。”

  原則3 抵制非法減肥藥:吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

  人氣指數:★★★★☆

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_3.htm -  
 
明星支招人氣榜NO.3:“美腿皇后”的美腿之道
 
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_3.htm">
 

  瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說,每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有:

  1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞;

  2、多做深呼吸:用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼;

  3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等;

  4、常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時的姿態,經常挺胸收腹。

  人氣指數:★★★★☆

 
明星支招人氣榜NO.4:張柏芝的瘦臉寶典
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_4.htm">

 

  

她說自己花了半年時間,不花一分錢,成功地由57公斤減至48公斤,

  秘訣1:戒肉食菜

  “這半年以來,水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧,我已經完全戒吃肉,以前試過很多減肥方法都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉,當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和湯水,一定可以瘦下來。”

  秘訣2:跑步、跳舞

  “減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天我都會用跑步機跑步一小時,如果是在外地工作,就用游泳替代,同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞,每次都跳一個小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助,大家都可以考慮這種減肥方法。”

  秘訣3:適當加大工作量

  “其實人最怕閒著,人一閒嘴就容易饞,而且不願意運動,會犯懶。而如果你用工作來填補空閒時間,你就沒有時間去想該吃什麼零食,沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大,是我往日的兩倍,而我一有時間就在家中跑跑步機,另外還為了新歌的舞步排練了三天,每天跳足12小時,這是我第一次跳這樣激烈的舞,手腳全都傷了呢!”

  人氣指數:★★★★☆

 
 
 減肥食譜人氣榜NO.5:“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤
 

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_5.htm">

  7月21日,“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來,想看看一個103公斤的“胖妹”,如何在1年中減掉三分之一體重。

  鄭欣宜的減肥,完全靠“節食”

  營養師為她制訂的“減肥食譜”,清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”,主要飲食以蔬菜為主,飯和湯都不能“超標”。每頓飯吃的肉,不超過2塊麻將牌那麼大。

  “減肥澡”洗一小時

  除了“戒口”,美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法,幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上,鄭欣宜沐浴以後,要在全身上下,涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求,為身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩,把鬆垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙,才能把藥膏洗掉。幾個月下來,鄭欣宜的校服開始松松落落,一張肥肉無處可堆的臉,居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

  人氣指數:★★★★☆

 
明星支招人氣榜NO.6:好萊塢女星搖身變窈窕淑女
  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_6.htm">

  在拍攝《泰坦尼克號》時,這位芳齡26歲的大明星的身材,曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤,這個英國美人當時還以自己70公斤的體重為榮。

 
現在,她已達到了自己的理想體重(身高1.73米/體重58公斤)!
 
  凱特通過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的減肥法:“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她將面部細分為面容、輪廓、線條、皮膚質地(顏色、光澤、潔凈、細嫩程度),然後逐一加以分析。這有助於她了解應如何飲食,應進餐幾次,應補充何種維生素和礦物質。

  減肥訣竅:淺藍色深水中漂浮慢跑。

  早餐:無鹽淡黃油燕麥糕點;

  午餐:生的蔬菜;晚餐:帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚;

  禁忌食品:小麥和糖。

  人氣指數:★★★★

 
明星支招人氣榜NO.7:娛樂圈頭號減肥方案

  在娛樂圈堬V,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,保持身段是每個明星的頭號革命目標。

  第一招:多吃纖維食物

  代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。

  建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易減肥。

  第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

  第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

  第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

  第二招:菠菜吹起硬漢阿諾

  代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

  建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路堙C

  第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

  第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

  人氣指數:★★★★

明星支招人氣榜NO.8:梁靜茹塑身成功談秘訣
  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/20/2385@1642975_8.htm">

  體重維持在43公斤左右。

26歲的梁靜茹認為,她現在的年齡是應該追求更完美的身材。
 
她說:“減肥後,在宴會上穿晚禮服,可以吸引更多焦點,而且晚禮服的選擇也多了。”
 

  減肥錯誤,曾導致厭食症

  談到減肥經,梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說:“以前發首3張專輯的時候,到拍宣傳照的時期,就採用錯誤的減肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青唇白,變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症,而且因為多數吃菜,一度看到肉就覺得噁心。

  4年前,梁靜茹開始培養運動的習慣,一個星期游泳3次,每次半小時。現在雖然有減肥療程的輔助,梁靜茹說,還是要持續運動。只是碰上工作忙碌的時候,她可以借助療程縮短運動時間,一次40分鐘的療程,可達到類似跑13公里的效果。

  梁靜茹的唱片宣傳人員透露,梁靜茹來記者會前,在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼,包括“小可愛型”及“火辣型”,準備帶去台灣穿。

  人氣指數:★★★☆

 
明星支招人氣榜NO.9:胡靜健康靚麗的絕招
 

  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/fashion/photo.htm">

 
 以前,為了保持身材,胡靜曾試過吃減肥藥。
 
現在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的蠕動加快了,改變了身體原有的新陳代謝功能,特別影響內分泌,對身體不好。
 
其實最好的減肥辦法就是運動。”
 

  我為高溫瑜伽狂

  胡靜說自己只要對一件事情投入,就會非常認真執著。

 
但她最近才開始練高溫瑜伽,沒想到,立即就愛上了高溫瑜伽。“很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒有區別,其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內練習。在那種溫度下,身體會變得非常柔軟,很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到,比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且,第二天起床後,身體一點都感覺不到疼痛。還有,在高溫中,汗腺處於打開的狀態,人會不停地出汗,很減肥的。” 

  當然,也並非是所有人都適合高溫瑜伽。“我個人認為心臟不太好的人,不太適合練高溫瑜伽。上課時,總有一些人因為受不了那種溫度,做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽,因為可以通過流汗的方式把體內的毒素和脂肪排出來,既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時,我就非常有成就感。練完後洗個澡,覺得全身都得到了放鬆,非常舒服。”

  人氣指數:★★★☆



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:33pm

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/04/30/2385@1573290.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/04/30/2385@1573290.htm

1周減5公斤 楊紫婷瘦身食譜

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/04/30/2385@1573290_1.htm">

 
 
註:2斤=1公斤
 
 
身高164cm的楊紫婷,體重保持在45公斤左右,
 
她是如何讓自己擁有健康而又苗條的身材呢?
 
 
一週減10斤 很殘酷

  說起減肥瘦身,楊紫婷說,為了工作需要,她還真有過快速減肥的驚人經歷。

 
那是在拍攝《星光大道》的時候,她飾演的樂滿瑤剛開始是一個帶著嬰兒肥的農村女孩形象,後來又變成了一個時尚苗條的都市女郎。所以,楊紫婷就需要首先把自己吃得有點胖乎乎的,來飾演嬰兒肥的形象。

  隨後,卻要迅速變瘦,搖身一變成為都市女郎。

 
為了達到角色扮演的要求,
 
她有一週的時間不吃主食,只喝那種不含糖分的果汁,順帶吃一點腰果(因為腰果很容易讓人感到吃飽了)。
 
有時候覺得餓暈了,她就喝一點點糖水。
 
此外,每天還要慢跑一個小時。這種類似于“魔鬼訓練”的減肥方式,讓她在一週內迅速減掉了10斤。
 
不過,楊紫婷說,這種減肥方法是很殘酷的,也是非常不好的。由於不吃主食,那次減肥的時候,她的頭髮掉的比以前多,而且由於人體攝入的纖維不夠,導致了胃潰瘍。
 

  游泳保持身材

  楊紫婷最喜歡的運動項目是游泳,她說,如果有充裕的時間,女孩子每天游泳30-40分鐘就是最為修身的運動方式。

 
游泳是全身的運動,能幫助保持良好的身材,還能幫助手、腹、腿部的塑形,讓身形顯得更加修長。此外,她還特別喜歡騎馬,喜歡那種在馬上奔跑的感覺,而且對身體運動也很有利。而瑜伽、健美操能幫助鍛鍊人身體的柔韌性,楊紫

  婷一般會跑到健身房,在健身教練的指導下,針對具體的部位進行練習;這兩項運動每週至少做兩次,有時間的時候她甚至每天都去。在家的時候,楊紫婷說,她喜歡到自家樓下的公園堨h慢跑,每次40分鐘就可以調節身體機能。

  最愛錢櫃K歌

  在工作之餘,楊紫婷最喜歡去K歌,或者和家人一起出去旅遊。她K歌最喜歡去錢櫃,她認為那堶腋T好,而且氣氛也不錯。對於酒吧和蹦迪,她說自己很少去,不過有很多朋友都喜歡三里屯。

  除了K歌,她也喜歡去一些地方旅遊。她說,跟團旅遊是非常累的,印象最深刻的一次,她和家堣H一起去九寨溝的時候,走了幾個小時的盤山路,連驚帶嚇,再加上行程緊張,風風火火的,那次旅遊瘦了二三斤。不過旅遊時和回來的心情都是很舒暢的。

  楊紫婷說,在工作繁忙的時候,首先要放鬆心情。

此外,瘦女孩不要暴飲暴食,胖女孩也不要因為身體胖點就拼命節食,那樣都會對自己的心理造成很大的壓力。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:36pm

http://bbs.cri.cn/read.php?tid=268797 - http://bbs.cri.cn/read.php?tid=268797

"万人迷"陈好 三招永保身材

 
 
被称作“万人迷”的陈好,拥有美好的身材、迷人的曲线,运动的作用功不可没。很多人都会认为陈好做运动是为了保持完美的身材,其实不然。她希望大家都追求健康的身体,而不仅是完美的身材。



  陈好运动三部曲

  第一步:跑步 

  与许多明星愿意在户外跑步不同,陈好更喜欢在跑步机上锻炼40分钟到1小时。跑步可以使全身出汗,促进新陈代谢。

  第二步:羽毛球 

  陈好喜欢找个好点的对手,在平稳、协调的状态下打上一会和平球。“和平球与比赛不一样,不用更多地考虑反应度与灵敏度,只要考虑是否运动了全身就可以了。”陈好觉得在宣泄自己快感的同时,也起到了锻炼手臂的效果。

第三步:游泳 

  陈好坦言自己没有一下畅游几千米的耐力,她希望通过游泳对身材的拉伸塑造,使人看起来更修长。  

  锻炼后,陈好喜欢做SPA来放松,使一天的运动有个完美的结尾。如果有可能,她也希望去尝试在健身房里骑自行车、做做拉伸运动,她想以此来使长期透支的身体彻底放松。

  “万人迷”营养水

  陈好每天早晨起来都要喝很多水,而后再吃早餐。她喜欢第一杯喝清水,以后就喝自己调制的“万人迷营养水”:在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬,可以起到排毒、美容的效果。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:39pm
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/05/21/2385@1598053.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/05/21/2385@1598053.htm
 
韓國女明星減肥訣竅大揭秘
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/05/21/2385@1598053_1.htm">
 

 
到底是什麼方法讓她的身材今非昔比呢?
 
 
  現在就讓我們來揭曉在韓國女明星中最流行的減肥方法吧!

  減肥的JMS都知道,我們之所以長胖是因為日常飲食中攝入的熱量高於我們身體需要的熱量,如果不及時消耗掉,它們就會囤積在身體塈峖 脂肪。

所以用低脂低熱量的食品
來代替不科學的高熱量食譜是韓國MM最青睞的纖體方法。
 

  那麼什麼樣的食譜是低熱量低脂肪的呢?

  我們經常可以看到蘋果餐、酸奶餐等等的確都是低脂食品餐,

 
但是以我們的飲食習慣,吃起來還是覺得很難堅持。
 
於是我們引入生食的概念

  

具體講,生食有以下幾個突出特點:

  一生食在人體內製造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它產生的熱量卻非常低。

 
一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右,可以說是超少食,可人體所需的營養卻一點不少。
這就從源頭上切斷了肥胖的可能。
 

  二生食是全谷食,穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等,植物纖維相當豐富,進入人體內很容易產生飽滿感。

特別是生食加多飲水,植物纖維在腸內會急劇膨脹。
 
據專家研究的結果,植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少,也沒有饑餓的感覺。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:44pm
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舒淇減肥秘招:保鮮膜+舞蹈
 
 
 
消除疲勞降低食欲

   http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU1JTg3JThGJUU4JTgyJUE1Lmh0bWw~ - 減肥 不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,

 
所以她特別安排了合理的一日三餐
 
早餐只吃高纖 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU5JUJBJUE2JUU3JTg5JTg3Lmh0bWw~ - 麥片 、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTgyJTg5JUU3JUIxJUJCLmh0bWw~ - 肉類 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU2JUI1JUI3JUU5JUIyJTlDLmh0bWw~ - 海鮮 則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
 
另外,舒淇認為,女人都很喜歡吃零食,尤其是吃甜的東西,這是因為甜味 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/info.china.alibaba.com/news/community/c5.html - 食品 具有消除煩躁的作用,會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以,要抑制一直吃的慾望,首先得讓自己消除疲勞。

  飯後站立半個小時

  生活要規律,改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於學習工作忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯後至少要站立半小時,這既可以免去 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTg0JTgyJUU4JTgyJUFBLmh0bWw~ - 脂肪 淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。舒淇說:“這當中如果怕無聊,你可以自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩,時間一下就過去了。”

  睡前5小時禁食

  舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西,正像舒淇所說的,睡覺前吃東西,你不肥誰肥?舒淇說,睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTg0JTgyJUU4JTgyJUFBLmh0bWw~ - 脂肪 囤積起來,如果等到以後再減還不如早點吃飯。

  所以舒淇勸告所有正在為美麗而奮鬥的女性:如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西,一定要在睡前5小時吃飯。

  保鮮膜+舞蹈塑身

  舒淇說:“只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。”此外,如果想局部塑身,舒淇也有DIY的 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/b-112432.hotnews.alibaba.com.cn/ - 秘訣 :將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:50pm
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劉亦菲 曼妙曲線瘦身食譜
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178_1.htm">
 
“其實,在美國生活那幾年,我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體型的吧。”劉亦菲道出了自己的瘦身 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/b-112432.hotnews.alibaba.com.cn/ - 秘訣

  下面,就是劉亦菲日常的瘦身食譜。

NO.1

  早餐:一顆水煮蛋,一杯 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU3JTg5JTlCJUU1JUE1JUI2Lmh0bWw~ - 牛奶 ,半個 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/10034.html - 蘋果 或一些馬鈴薯+ http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1032898.html - 火腿 +沙拉醬

  中餐:一碗飯+菜

  晚餐:七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可于睡前喝杯 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU2JTlFJTlDJUU2JUIxJTgxLmh0bWw~ - 果汁 (可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅,切記不加糖),配合適當運動。

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No.2(優酪乳瘦身瘦身食療法)

  起床後:兩杯水

  早餐: http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk0JUFDJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 蔬菜 汁200 http://action.vogate.com/click/click.php?r=http%3A//big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178.htm&ads_id=3932&site_id=6235007045041089&click=1&url=http%3A//noyes.cn&v=0&k=cc&s=http%3A//big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178_1.htm&rn=194038 - cc

  中餐:優酪乳500

  晚餐: http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk0JUFDJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 蔬菜 汁200cc

  就寢前:1-2杯水

 No.3

  早餐:蔬菜汁200 http://action.vogate.com/click/click.php?r=http%3A//big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178_1.htm&ads_id=3932&site_id=6235007045041089&click=1&url=http%3A//noyes.cn&v=0&k=cc&s=http%3A//big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178_2.htm&rn=261750 - cc

  午餐:正常餐

  晚餐:優酪乳500克

No.4

  早餐:蔬菜汁200 http://action.vogate.com/click/click.php?r=http%3A//big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178_2.htm&ads_id=3932&site_id=6235007045041089&click=1&url=http%3A//noyes.cn&v=0&k=cc&s=http%3A//big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/14/2385@1457178_3.htm&rn=520289 - cc

  午餐:優酪乳500克

  晚餐:適量


NO.5( http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/10034.html - 蘋果 餐)

  早餐:一瓶 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU3JTg5JTlCJUU1JUE1JUI2Lmh0bWw~ - 牛奶 (或不加 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/10047.html - 咖啡 )+一顆白煮蛋(或 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JThDJUI2JUU1JThGJUI2Lmh0bWw~ - 茶葉 蛋)

  蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

  備註:蘋果餐吃一天就夠了




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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:54pm
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/03/28/2385@1519322.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/03/28/2385@1519322.htm
 
張柏芝教你七個瘦身小秘訣
 
 
 
1、忍住口腹之欲

  以前試過很多瘦身方法都不成功,都是因為我貪吃忍不了口,又不肯戒口,減肥要成功,其實關鍵就是要忍得住,如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。當你減到滿意的磅數後,便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU5JUEzJTlGJUU3JTg5JUE5Lmh0bWw~ - 食物

  2、跑步、跳舞

  減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1033549.html - 跑步機 ,每天1小時,如果是在外地工作,就用游泳代替,同時我還跟老師學跳舞,每次都跳1小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

  3、“罰站”

  ヾ背部挺直,緊貼 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU1JUEyJTk5JUU1JUEzJTgxLmh0bWw~ - 站立。

  ゝ雙臂側平舉。

  ゞ雙腳輪流慢慢提起至90度,保持10分鐘。

  以上動作重復做30分鐘,再輪流抱膝15分鐘,背部要一直緊貼椈嚏C

4、適當加大工作量

  其實人最怕閒著,人一閒嘴就饞,而且犯懶不願意運動,如果你用工作來填補空閒時間,就沒有時間去想該吃什麼零食,沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了,那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以,我在減肥期間除了拍電影,還有新 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1034211.html - 唱片 推出,工作量之大是我往日的2倍。

  5、一定要持之以

  減肥一定不是輕而易舉的事,一定會吃些苦頭,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人會心疼,勸你不要再減,但你一定要堅定自己的信念,堅持自己的決定。

  6、不靠藥物減肥

  剛開始減肥時,朋友從外國買了一種減肥藥給我試,的確瘦得好快,但常常要去廁所小便,感覺上很不健康,後來聽說對腎不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥,吃藥不當容易有副作用,而且維持得不久,這次我減肥用了半年時間,但是我很健康。

  7、減肥也有禁忌

  ヾ地獄法節食:只吃 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk0JUFDJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 蔬菜 水果,看別人吃美食,自己饞又不敢吃,此法不可能長久。

  ゝ絕食3日:肚媯L一粒米,3日後肯定會狂吃,此法適得其反。

  ゞ瀉藥減肥:最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光,人也無生氣。

 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 8:57pm
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章子怡永葆性感身材秘籍
 
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做高強度的身體鍛鍊

  跳舞、長跑、游泳、健身--“我覺得這應該感謝家堣H從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛鍊特別能磨煉人的意志力。

小時候我還特別喜歡長跑,現在常去游泳和健身。”
 
在汗水和淚水的浸泡下,這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想像的堅強。
 
長跑+ http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU2JTlFJTlDJUU4JTk0JUFDLmh0bWw~ - 果蔬 讓你50天減8公斤

  據說,最簡單有效的減肥辦法是長跑,並且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。

  章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳,雖然沒有練過武功 ,但因為自小的舞蹈功底,讓她學習起來事半功倍,一招一式看上去非常專業。為了保持身體的柔韌度和力量感,她經常去健身房做一些器械運動。

推薦下面幾個可以保持柔韌狀態的練習

  15組睡前操 纖腰美人變柔軟:別小看睡前的幾分鐘,這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態,運動起來身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

  運動女人味 舞出柔韌曲線:像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅持鍛鍊,縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。

http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/fashion/photo.htm">
 
良好的健身美體心態

  舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾,倒是才入行時,她曾經有一度覺得自己太瘦了一點,尤其給國外的雜誌拍稍微性感一點的封面時,多少會希望自己能再豐滿一些。“但片子拍出來以後,大家都說子怡真的很美很性感,我就意識到,性感其實和身材的胖瘦關係不大,更多的是由內而外散發出來的一種非常個人的氣質。現在的審美觀已經不同了,女性的美更多來源於你的自信、獨立和堅強”。

 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:03pm
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藤原紀香曼妙身材十絕招
 
 
 
第一招是每天在加入500毫升日本酒的熱水中浸泡熱水澡;

  第二招是洗完澡用精油按摩穴道15分鐘,如頸部、胸部、小腿。

  第三招是每天倒立30秒;

  第四招是將國際名模的裸體海報貼在椈壑W,做為激勵目標。

  第五招是工作以外少穿高跟鞋,讓足部血液流通;

  第六招是每週固定打一次高爾夫球,對手最好是男性。

  第七招是一日三餐定時,多吃白飯、青菜和豆腐。

  第八招是多吃蔬菜類的火鍋;

  第九招是常用腳尖站立,能讓小腿變修長。

  第十招是一邊看電視一邊舉啞鈴,一週2次,每次30分鐘,健胸很有效。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:07pm
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好萊塢 6艷星的瘦身秘訣
 
  1、烏瑪·瑟曼(Uma Thurman)

  身高180釐米的烏瑪-瑟曼苗條而非消瘦,已是兩個孩子的母親的烏瑪對原先的瘦身方式秘而不宣,但在拍攝《殺死比爾》(Kill Bill)之後,烏瑪開始極力推薦以練習武術來保持身材

 
 
 2、德魯-巴利摩爾(Drew Barrymore)

  身材豐滿的德魯-巴利摩爾永遠活力充沛的樣子,節食是她絕不會採用的瘦身方式。

保持有規律的三餐飲食才能健康活力,德魯對節食造成的消瘦不屑一顧。
 
 3、克莉絲汀-阿奎萊拉(Christina Aguilera)

  控制糖分能拒絕脂肪堆積,而減少鹽分的攝入能讓身材遠離浮腫,美麗的金髮歌手克莉絲汀-阿奎萊拉如此傲人的身材,就來自於這兩條簡單的飲食原則。

 4、泰莉-海切爾(Teri Hatcher)
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  41歲的泰莉-海切爾不僅保持了容顏的年輕,緊致光滑的肌膚讓僅有她一半年輕的女孩也為之羨慕。

泰莉把這一切歸功於適當的鍛鍊,散步和慢跑讓她精力充沛、身材挺拔。
 
 5、希拉-斯萬克(Hilary Swank)

  奧斯卡影后希拉-斯萬克並不只是個銀幕上的女拳手,拳擊對於男性來說也許是場血腥的搏殺,但對女性來說,正確的拳擊訓練不但可以防身,還可以趕走身上的脂肪。

 6、妮可-堜_(Nicole Richie)

  節食者也許會對妮可-堜_恨之入骨,因為這位金髮美女似乎時刻都在吃東西。

事實上,
 
少食多餐是妮可-堜_保持身材的要訣,
 
及時適量的食物不但不會引起肥胖,還能令她時刻精神充沛。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:19pm
http://forum.yoursun.com.tw/forum_posts.asp?TID=648 - 產後減肥法:名星媽媽

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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:22pm
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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:25pm
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/05/22/2385@1600143.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/05/22/2385@1600143.htm
 
吳佩慈美腿秘密武器
 
為了保養一雙美腿,吳佩慈可以說是一絲不茍。要不然連“美容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後,都說搖頭說甘拜下風。
 
 
 吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女,所以她每一次出席公開場合,一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。為了保養一雙美腿,吳佩慈可以說是一絲不茍。要不然連“美容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後,都說搖頭說甘拜下風。

  本身作為模特的吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套,她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例:一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝的緊致度;三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液,放鬆鬆弛小腿肌肉。此外,還有一些按摩手法:

  美腿按摩方法:乳液在手中搓揉,產生溫度更易吸收;小腿按摩一定要由下往上;幾個穴道重點按摩(小腿脛骨一線、排水的穴道、足三里、膝蓋下方的淋巴),這樣按摩可以使淋巴不能阻塞,不易造成浮腫。

  大腿的按摩法:由中間往兩側外面按。 腿部浮腫酸痛的急救法:雙手向不同方向按摩,就像扭毛巾一樣的方式。

  膝蓋按摩術:用腿部專用的按摩霜,然後左右向中間擠手法按摩。 遮蓋腿部瑕疵的化菄k:如果腿部有受傷的疤痕或者淤青,可以選擇偏黃遮瑕膏蓋,然後用按壓方式將遮瑕膏大範圍涂上,再選擇顏色深一點的蜜粉餅,以按壓方式涂上讓顏色均勻即可。

 
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美腿陳思璇超簡單塑身竅門
 
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屁股夾緊:這個動作其實很簡單,不管你在等公車或坐在辦公桌前,甚至是站著聊天的時候,不限任何場合都可以做。其實說穿了它就是類似“提肛”的動作,也是醫學上統稱的凱葛爾運動(Kegel's exercise),它原本是醫學用來幫助尿失禁的婦女做復健練習的,但是因為它的私密性很高,不管任何時間地點,都可以在沒有人察覺的情況下練習,經常做這個動作不但屁股會變翹,也能幫助子宮收縮。

  走路跨大步伐:這個動作更簡單,只要每天走路時儘量跨大步,但是速度可以放慢一點,不必像競走那麼激烈,當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉,同時也減輕了腿部的肌肉負擔;善用大腿臀部力量,和肌群一起執行走路的動作,才不會把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上,形成過大的壓力,日積月累地擠出了蘿蔔腿。這個小動作可以確實運動到屁股,有緊實肌肉的功效喔!

  當然在跨大步走路之前,還是要先培養正確的走路姿勢,讓腳尖先著地,不論是爬樓梯或是平常走路,都要注意讓腳尖先著地,這樣才不會養出粗壯的蘿蔔腿喔!



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:31pm

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范冰冰翹臀美腿修煉妖精身材
 
范冰冰當選為“時尚先生年度最美麗的女人”。
 
這也不是她的美貌第一次為她贏得榮譽。
 
從小就被關於美貌的讚譽所包圍,范冰冰早已懂得如何找到自己對美麗的“追求”,
 
“我相信運動能帶給女人健康的心態,和迷人的自信。”

  范冰冰說,身在演藝界,不只要注重有健康的生活,更重要的是有健康的心態。

 
 
 
范冰冰瘦身愛登山

  去年范冰冰與蘇有朋、曾志偉、寧靜、張朝陽、王石等兩岸三地的名人組成近百人的“搜狗美女野獸登山隊”,以慈善公益活動的性質發起挑戰自我的高山探險行動。西藏啟孜峰,藏語意為‘狗形山’,“位於拉薩市西北當雄縣,念青唐古拉山脈西段,海拔6206米,終年積雪,山體平均坡度在50度左右,是登山愛好者嘗試登山探險的理想之地。”

  然而,這樣的高度,對平日堨肮☆`奏繁忙,鮮有登山經驗的明星來說,絕對是個不小的冒險和挑戰,“這次登山運動對我最大的誘惑也正在於此,就是充滿懸念的挑戰極限的登頂行動,和獨特的慈善方式,將登山作為公益舞臺,是充滿激情、健康、勇氣與愛心的大型慈善公益秀!”

 范冰冰鍾愛自然減肥方式

  相比大多數女明星都酷愛的游泳、瑜伽等能修整身形的室內運動,

 
范冰冰更喜愛到大自然中去的運動,而且從天生有著修長美腿的范冰冰,從不擔心騎馬、登山等運動會使身體某一部位肌肉過於發達。

  “我喜歡去爬山,難得休息的日子,約一兩位朋友,悠閒地在郊外山野間的小路上行走,讓自己的身體享受新鮮的空氣,讓自己的思想感悟自然的靈動。”

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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:39pm
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林熙蕾細腰大胸最性感
 
性感,幾乎成了女人的代名詞,沒有性感身材的你是不是很苦惱呢?
 
不妨聽聽林熙蕾對“性感”的理解吧。
 
 
 
林熙蕾透露,運動對健身大有好處,因為鍛鍊時會大量出汗及加速血液迴圈,這些因素都能幫助女性皮膚更滑嫩,體會到由內而外的健康自信。

  林熙蕾說,她每週至少要上健身房三到四次,

 
其中必做的兩種運動是仰臥起坐和舉啞鈴。
 
仰臥起坐能收緊腹部肌肉,而舉啞鈴不僅可以鍛鍊肩、背部的肌肉線條,而且對擴胸、健胸有著神奇效果。

  腰部變苗條了,女性胸部的曲線自然也就顯得玲瓏有致,散發出自然美感。

  除了運動,林熙蕾更重飲食,

 
她主張多吃蔬果,少吃肉類,每晚7時之後禁食。

  林熙蕾說,很多人為性感而性感,其實,自然健康的身體狀態才最性感。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 9:54pm
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世界小姐飲食瘦身小秘訣
 
 
高挑的身材、健康的體形、迷人的微笑……
 
見到參加2007年國際旅遊小姐冠軍總決賽的108位佳麗時,您一定會為這些“國際級美女”驚艷不已。

  健康時報記者在河南省安陽市出差時,恰巧與108名參加2007年國際旅遊小姐總決賽的佳麗們同住一家飯店。

記者通過對中國、南韓、土耳其、特立尼達和多巴哥以及薩摩亞的佳麗採訪後發現,
 
她們除了天生麗質外,
 
在飲食、運動、美容等方面都有自己的獨特的“秘訣”。
 
 
飲食

  中國小姐重視早餐,越南小姐愛吃米粉,土耳其小姐推薦“蘋果茶”。

  許多人都認為,擁有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得嚴嚴實實的,而且還要拼命地鍛鍊,才能更好地防止體重上升。

 
其實並非如此。

  “對於我來說,健康永遠是第一位的,骨感並不美,圓潤的女孩才最可愛、最漂亮。”

 
這是中國旅遊小姐馬煒接受採訪時反復強調的一句話。
 
  “我保持健康身材的秘訣就是少食多餐,雖然喜歡吃零食,但很少吃主食,這樣熱量的攝入就不會超標了。”馬煒透露。
 

  馬煒

早餐除了一杯牛奶、兩片全麥麵包,還要吃三顆開心果、兩個核桃和兩顆紅棗,有時還要再吃一個水果。
 
馬煒說:“有時候外出表演或是參加比賽,一日三餐特別沒規律,但只要早餐吃好了,我可以一天都精神飽滿。
 
豐富的早餐不但可以給人體提供充足的能量,還是多種營養素供應的重要來源。
 
 
自越南的旅遊小姐TrieuNguyenThuTrang平時
早餐最喜歡吃的是各種各樣的水果,
還有麵包和蔬菜,每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

  越南小姐外表嬌小,幾乎集中了越南美女的所有優點:雙眼皮、大眼睛、長長的睫毛,還有那含情脈脈的眼神。

  越南年輕女孩很少有肥胖的,這跟她們愛吃蒸的食物和煮的食物有關。

 
 
  與前面兩位亞洲小姐不同,土耳其小姐UrunDesenSiganik卻是個“肉食動物”。
這位有著棕發黑眼的美女最喜歡吃魚肉和牛羊肉,
但每次吃時都會與沙拉一起搭配著吃,她說,這樣可以幫助解膩。

  她還向記者特別推薦土耳其最有代表性的沙拉“薩拉特”,用的都是新鮮的蔬菜,如紅薯、小黃瓜、洋蔥、彩椒、黑橄欖等,再淋上優質的橄欖油,不但清脆爽口,而且含有豐富的維生素。

 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/12 在 10:15pm
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魅力女人梅婷美體豐胸經
 
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幾十副啞鈴

  “跟你說吧,我光啞鈴就買過幾十副呢,拍戲空當拿出來練練,挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。”

  說起運動,梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的是,她不僅對各種健身項目十分熱衷,而且還玩得挺“野”。同劇組的人經常看見她踩著滑板車,在拍攝現場風一般呼呼閃過,“梅超風”的大名從此響遍《霍元甲》劇組。難怪她的行李總是超重。

消耗 脂肪,簡單!

  跑步是梅婷無論如何也不會放過的一項運動,

即使是在拍戲,即使天空飄著雨,
 
她都會早早起來,而且每次都在1小時以上,
 
效果還真不錯呢--“15分鐘準出汗,20分鐘後便開始消耗脂肪,而且這樣一來,拍戲時精力充沛,躺下來的時候也會睡得踏實,就連皮膚也會充滿彈性。”

  所有女人都知道美麗健康“由內而外”,梅婷對營養美食的選擇可謂注重“內外兼修”。

 
不拍戲的時候,
每天早晨起來,先喝一杯牛奶,再吃一個蘋果;
中午吃少量米飯,強迫自己多吃蔬菜;
晚上則拒絕一切澱粉類食品。

  梅婷對健身房從來就不是陌生的,聽說有一套健身器械訓練操要介紹給讀者,梅婷欣欣然走進健身房。

  在進行一切訓練之前,要先熱身,先把腰、腳腕和腰部的關節活動開。

  這時,你可以在跑步機上運動10——15分鐘,不要急於求快。這是一種有氧運動,它有助於增強你的心肺功能,調動肌肉的興奮度,讓你很快地進入運動狀態,免受傷害。而且,你還可以調節跑步機的跑臺坡度,自由地選擇運動難度。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/13 在 2:57am
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156cm女星誰的身材最火辣
 
很多女明星的身高都是156cm左右,
 
雖然身材都不算高,
 
但完美的比例最重要。
 
下面我們看一下,這些女明星誰的身材比例最好,她們又是怎樣保養的呢?
 
 1.周迅     
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  周迅總是瘦得讓人心生愛憐,有一次,記者問到她的減肥秘方時,她很神秘地告訴對方:

“你最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。
 
下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”
 
2.蔡依林     
 
  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/09/03/2385@1744456_2.htm">
 
 

  蔡依林不高,所以為了配合她這種“不高”,她就需要非常的瘦,也為了瘦她確實吃了很多女孩子不能忍受的苦。

  蔡依林說會採購許多器材來鍛鍊身材,其中一個瘦腰秘訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖,現在即使連續搖個半小時也不會掉落。此外,蔡依林平時還很注意運動,喜歡打保齡球、跳舞,做仰臥起坐。

此外,她還堅持晚上6點後不吃東西
並有自己的一套減肥食譜,包括水煮青菜、低卡餅乾,絕不吃甜食。

蔡依林的地獄式減肥食譜

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大餐1:開水燙 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU3JTk5JUJEJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 白菜  

  瘦身大餐--開水燙白菜

  蔡依林是唱片公司企宣喜歡的“乖寶寶”, 帶她做宣傳,再省力不過。 瀟雪推薦:蔡依林豐胸A到D杯全蛻變   坐飛機,她一個人躲在 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/info.china.alibaba.com/news/subject/v5000060-s5012744.html - 商務 艙蒙頭睡,不要人陪;住賓館,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一個手提電腦在房間堙A她能幾天不出門;三餐功能表連腦子都不用轉,喊進房間的是永遠的“老三樣”--開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。

大餐2:不許吃油鹽糖

  想瘦不能沾油鹽糖

  蔡依林的營養師告誡過她, 要想瘦,就不能沾油、糖和鹽。

  女生最喜歡的 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTlCJThCJUU3JUIzJTk1Lmh0bWw~ - 蛋糕 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk2JUFGJUU2JTlEJUExLmh0bWw~ - 薯條 、冰激淩,對蔡依林來說猶如毒蟲蛇蟻,碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排,已經算大罪過! 走到哪,她都和美食無緣。

大餐3:特製火鍋

  特製瘦身火鍋   有一次工作得晚了, 大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個個嚼得酣暢淋漓,唯獨她,坐在角落,面對一鍋“特意”為她準備,連番茄、大蔥和 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1032865.html - 味精 都沒加過的白開水,一片一片涮 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk0JUFDJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 蔬菜 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JUIwJTgzJUU2JTk2JTk5Lmh0bWw~ - 調料 當然不能有,堶悸o和糖都太多,不合格!涮過了直接吃就對了。

被迫減肥--習慣“苛刻”菜譜

  這樣的“營養減肥食譜”, 蔡依林吃了有2年多。   出道後飽受批評“不上鏡的肉團臉”,如今已瘦到兩腮挂下來,手臂細得仿佛拗一下就能聽到“咯嘣”脆響。   “這個社會對女生太苛求,不停督促她們瘦瘦瘦,小號衣服、減肥產品、食物上的卡路媦苭隉K…有時候,我真希望自己是個男人。”踩著 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base44-JUU5JUFCJTk4JUU4JUI3JTlGJUU5JTlFJThCLmh0bWw~ - 高跟鞋 ,蔡依林看 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JUEzJTk5JUU1JUFEJTkwLmh0bWw~ - 裙子 下露出的兩截“蘆柴棍”,眉目間寫著無奈。

急速減肥靠 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU5JUE1JUJDJUU1JUI5JUIyLmh0bWw~ - 餅乾 和蔬菜   

    6年前, 蔡依林“被迫”急速減肥,每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜,腸胃系統嚴重紊亂,差點得了厭食症,像她喜歡的小說女主角那樣。   不得已之下,她求助“營養食譜”。“已經比以前吃多很多了!”蔡依林細數,“至少,我現在可以吃肉!”   從“被迫”到“習慣”,最後慢慢“享受”,蔡依林選擇另一種態度面對“苛刻”的食譜。“我已經不討厭減肥了,至少我能在減肥過程中,感受到自己對身體的掌控力。”

 
3.何潔     http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/02/25/2385@1466395.htm - <<<何潔紅衣大秀身材恭賀新春
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/09/03/2385@1744456_3.htm">

  近日,何潔在京出席一項活動時,其性感身姿與當年的小胖妹判若兩人。隨後何潔透露,迫於外界輿論壓力,出道兩年內一直在減肥,

減肥方法主要是控制飲食,
然後就是要多運動,每天都快步走。
 
 
4.徐懷鈺  
  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/09/03/2385@1744456_4.htm -
  沉寂5年之後, 徐懷鈺近日終於發行了她的全新專輯《BAD GIRL》,號召全天下的女孩隨心所欲,快樂自己,出來使”壞”做自己!專輯寫真版內頁有點像曾黎上男人裝那期引起轟動的造型。 徐懷鈺說:“到了30歲,身體的結構也和以前不一樣了,減肥沒有以前那麼容易了。”為展現她的水蛇腰,刻意減肥,她沒想到瘦腰的同時也會瘦胸,從32D變為32C。
 
5.小S    http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/06/01/2385@1616058.htm - <<<小S教你豐胸細臂一步完成

  這個不用多評價,身材擺在那堛滿A正到不行……她的瘦身方法相信大家也很熟悉,最常被提及的當然是她的“1分鐘勁辣豐胸操”

 
6.王心淩

  王心淩的身材一向很好,在被問到減肥有何秘訣時,心淩表示一向是想吃就吃,沒有刻意節食。有時候在外地跑通告,睡覺前還會吃宵夜。之所以還能這麼瘦,真的要感謝媽媽遺傳的小骨架,讓她避免了減肥的困擾。

 7.張韶涵 
    http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/09/03/2385@1744456_7.htm">

  台灣歌手張韶涵喜歡吃夜宵,一天堿あ雈i以吃上八餐,但體重卻仍然維持在38公斤,和她理想中的42公斤仍有一段距離。

看見身邊許多人在減肥,她卻始終無法增胖,
 
張韶涵說:“我從不知道減肥的滋味是什麼。”

 

 8.張惠妹     http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/07/27/2385@1695018.htm - <<<張惠妹動感美女的瘦身經

  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/09/03/2385@1744456_8.htm">
  張惠妹也是156cm一族,可能是原住民的關係。她的腿也長,而且結實。張惠妹平常就好動,一天不流汗就會感到渾身不對勁。當然,她擅長的運動項目更是花樣迭出,比如跑步就是她所喜好的運動項目之一,可以說張惠妹的魅力身材與跑步息息相關的。
 
9.安室奈美惠
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  安室奈美惠的腿超長,而且,她的巴掌臉也是美麗的標準模板,是所有愛美女生的夢想模樣!

 
 
10.宋慧喬   
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  南韓女星的156代表就是宋慧喬了。據傳聞她成功減肥的秘密很大程度上得益於檸檬水減肥。現在這套減肥法日本非常流行,在家埵菑v操作就可以達到減肥的效果,所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法,十分有效。

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http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/08/28/2385@1736441.htm - <<<南韓大美女宋慧喬生食減肥記
 
生食在所有減肥的食品當中,是最理想、最優秀的食品。這也是為什麼在21世紀的今天,用生食減肥已成為時尚的主要原因。這也就是南韓mm保持身材的絕密武器。
 
不知從何時起,大陸颳起了韓劇熱,尤其是劇中女演員們苗條的身材更是令很多肉肉MM追崇。
 
每次看到宋慧喬穿著迷你短裙,就好羨慕她那窈窕的身材,可孰不知剛出道時的她也是一個肉肉MM!
 
據說,用低脂低熱量的食品來代替不科學的高熱量食譜是南韓MM最受青睞的纖體方法。
 
那什麼是低脂低熱量的食譜,我們該怎麼選擇呢?

  減肥的MM都知道,我們之所以長胖是因為日常飲食中攝入的熱量高於我們身體需要的熱量,如果不及時消耗掉,它們就會囤積在身體塈峖辛蛌捸C

 
什麼樣的食譜是低脂低熱量的食譜?

  我們經常可以看到的蘋果餐、酸奶餐等等,的確都是低脂食品餐,但是以我們的飲食習慣,吃起來還是覺得很難堅持。

 
於是我們引入“生食”的概念。

  生食在所有減肥的食品當中,是最理想、最優秀的食品。這也是為什麼在21世紀的今天,用生食減肥已成為時尚的主要原因。這也就是南韓mm保持身材的絕密武器。也是我們常說的代餐減肥法。

 
生食具有以下特點:

  1、生食在人體內製造的能量效率是一般伙食的6倍以上,但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右,可以說是超少食,可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

  2、生食是全谷食,穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等,植物纖維相當豐富,進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水,植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果,植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少,也沒有饑餓的感覺。

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11.濱崎步    

  大家都知道,很會用時尚的穿著來彌補身高的不足,發現她拍全身的都愛坐著拍。

  濱崎步宣稱個人體脂肪數只有15%,遠低於一般正常成年女性的20%∼25%。

她曾在電視節目中透露,除了控制飲食及勤做運動,吃貓食中常用的“木天寥”果實是她補充體力的秘方。
愛貓族都知道,木天寥對於貓咪精神不振、焦慮無元氣有顯著療效,步姊每天早晚服用,還裝入玻璃瓶隨身攜帶。在演唱會之前,先吞五顆讓自己更有勁。
 
12.凱麗·米洛

  說到156身材的長腿經典,不得不說她——凱麗·米洛,可能有的人不知道她,

但應該都聽過她的
 
can’t get you out of my head。
 
 





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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/13 在 3:15am
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王菲 中草藥瘦身秘方
 
很多人都聽說過王菲的瘦身藥方,其藥方如下:

  決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。

 
這付藥方是熱性體質的人比較適合。

  功能:決明子,有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能,所以,若你有消化不良的情況,山楂可以幫你改善。車前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱,所以可以用在熱性體質的人。何首烏,補肝腎,益精血,潤腸通便,解毒。 枳殼,有行氣寬中除脹的功能,用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃,潤肺,止咳,清熱,解毒等。

  要注意的是,每個人的體質先上就有不同,所以,這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方,就是醫生診斷她是屬於何種體質,吃什麼樣的中藥最適合,所以,它不是對每個人都合適的萬靈丹。據說有人因為亂服藥而導致月經不來,或是變得更胖,或是因過度減重,導致身體免疫力降低,產生一些原本沒有的疾病。

 

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王菲瘦身“巫婆湯“餐單
 
早在七八年前流行一種7日瘦身湯,熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪,所以又被稱為“巫婆湯”,當時據說“最美麗的歐巴桑”陳美鳳就是靠這個維持身材,而王菲的竹竿身材,據說這道巫婆湯也幫不少忙。
 
巫婆湯的煮法是:
用2到3個大番茄和1整個高麗菜,加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,
在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜,
除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝巫婆湯,一大鍋可以喝七天。
 
巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式:

  第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

  第2天 吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯

  第3天 除馬鈴薯外,生菜水果皆可隨意吃,配瘦身湯

  第4天 吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯

  第5天 吃300至700克牛肉加6個番茄,多喝水和至少一次瘦身湯

  第6天 牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯,不可吃馬鈴薯

  第7天 正常飲食加瘦身湯

  原來,巫婆湯的食材全部都是會產“氣”的蔬菜,吃進去後肚子會脹,再加上它又是高纖維蔬菜,再加上湯的大量水分,很容易就飽了,所以也不會再吃別的東西,如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物,就會發現這是一個“減少主食”的食譜,也就是都沒有澱粉的食譜,而蔬菜湯幾乎等於沒熱量,因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉,總熱量都很低。

  基本上這算是一個還不錯的減肥方式,因為它建議多蔬果,也很多樣化,而且水果和蔬菜堶惜]有少量的澱粉,所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險;不過因為蔬菜水果含鉀都很高,有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/13 在 3:27pm
運動派
 
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詹小楠 魔鬼身材不靠節食保持
 
 
 
 
 
魔鬼身材不靠節食保持

  因為拍戲的緣故,詹小楠整天奔波在外,很難與家人團聚。父母是詹小楠最大的支援者。母親常叮囑小楠注意身體,要儘量多拍正面人物,演好女孩,還把所有有關小楠的報道、圖片收集成冊,和自己對女兒的那份驕傲與牽掛一起珍藏起來。

  緊張的拍戲過程中詹小楠常常能保持比較好的體力,她說這得益於自己從不挑食:“我媽媽是老師,從小對我要求特別嚴格,回想起來,媽媽對學生遠比對我還親切。我小時候不愛吃麵條,就罷吃表示抗議,我媽從不退讓,最後半夜三更我實在餓得不行了只好爬起來,哭著把麵條吃了。”

 
詹小楠不挑食的習慣就是這樣養成的:“但是長大後發現,不挑食真是個好習慣,胃口好就意味著身體健康。”在領會了母親的良苦用心後,在高中和大學時期,嚴厲的母親開始成為小楠最親密的朋友。

  大多數明星總是用節食來保持身材,詹小楠卻從不節食,愛吃啥就吃啥,就這樣還得天獨厚地擁有一副魔鬼身材,看著詹小楠每天很爽氣地吃著甜品,引得周圍的女孩子們羨慕不已。

而旅行、爬山或者走很長的路時,小楠總是腳步輕快地遙遙領先,讓大家都佩服得五體投地。
 
1.“我非常喜歡健身、慢跑。
 
在跑步機上一跑就是一個小時,流汗的感覺很舒服。
 
2.我還堅持做瑜伽,它讓人的心情平和、放鬆,對增加身體的彈性很有好處。
 
3.另外我的睡眠也特別好,很踏實。”
 
這就是詹小楠對自己精力充沛的經驗總結。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/13 在 9:03pm

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陳魯豫的10粒米瘦身法

 
有“火柴棒美女”之稱的陳魯豫,
 
最出名的就是知性典雅的氣質和纖瘦到弱不禁風的身材。
 
 
提起瘦身,不可不看她的幾點必勝減肥心得
 
       1.健康的早餐
早餐,是魯豫一天中最為用心的,
 
通常包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。
 
魯豫認為,健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對於女人來說,這非常重要,因此只有身體的迴圈正常了,體內乾淨了,才會擁有自然的美麗。

  2.清熱滋補的參茶

一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養顏又不會補出“火”來--這種從朋友圈子中傳來的飲品讓魯豫非常受用,延用至今。

  3.午餐晚餐不吃主食

 
魯豫的“10粒米瘦身法”可謂遠近馳名,
 
她強調蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃,
 
但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐儘量別碰。

  4.順便運動

你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背,但是,學習魯豫的簡便瘦身法,上下班的時候少乘電梯,多爬幾層樓,不知不覺你的體重就會變輕哦。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 4:10pm

何潔減肥成功性感迷人新造型

 近日,何潔在京出席一項活動時,其性感身姿與當年的小胖妹判若兩人。隨後何潔透露,迫於外界輿論壓力,出道兩年內一直在減肥。
 
何潔出道後,一直因“大象腿”、“水桶腰”受到不少“毒舌”攻擊。何潔表示,面對這些惡評,自己不可能不在乎,並由此開始了減肥。
 
不過,她表示自己沒有食用減肥藥或進行抽脂手術
 
“我很努力地節食,買了跑步機天天在家運動,而且我有減肥秘招!”

  至於是什麼密招,何潔眨眨大眼睛,神秘地說:

“在心媕q默暗戀一個人,
 
為了他你真的可以持之以琣a減肥,
 
(因為你)想讓他看到最美麗的自己啊!”
 
不過,對於自己的暗戀對象,她堅定表示是“虛擬情人”。


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 4:13pm
急速燃脂 明星減肥3妙招
 
 藍心湄做瑜伽
  
藍心湄的瑜伽術,在家都能做,
她笑說:“我都在家邊看電視邊做瑜伽,前陣子意外發現不穿內衣,胸部竟快垂到膝蓋,感覺有老化現象,但勤練瑜伽後,身材明顯恢復年輕。”
 
 
張善為跑步加飲茶

  歌手張善為不擔心肥胖上身,

他說:“跑步之外,我都會狂飲普洱茶,去油解膩好輕鬆。”

  張善為喜歡戶外活動,尤其更愛跑步,從家堙B健身房到學校操場都可以跑,

他說:“平均一趟少說一個小時,如果時間不夠,就去健身房,但通常我偏愛去操場跑,可以呼吸新鮮空氣,感覺很舒服。”不喜歡跑步,張善為建議不妨嘗試競走,“只要達到流汗目的,其實都可以.”
 
 
梁靜茹運動減肥

  談到減肥經,梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。

 
她說:“以前發首3張專輯的時候,到拍宣傳照的時期,
就採用錯誤的減肥方法,
一天只吃一餐,
吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。
 
雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青唇白,變得很沒有活力。”
 
梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症,而且因為多數吃菜,一度看到肉就覺得噁心。
 

  4年前,梁靜茹開始培養運動的習慣,

一個星期游泳3次,每次半小時。
 
現在雖然有瘦身療程的輔助,梁靜茹說,還是要持續運動。
 
只是碰上工作忙碌的時候,她可以借助療程縮短運動時間,
一次40分鐘的療程,
可達到類似跑13公里的效果。

 

 



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 4:20pm
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再瘦一點
 
 
做女人,
 
總是想讓自己的肌肉再緊一些、
 
腰圍的尺寸小一點,
 
再小一點。
 
 
 
瘦一點就會再完美一點。而明星們在這一點上做的很好!
 
 
 金巧巧平衡型瘦身專家

  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/05/25/2385@1605767_1.htm">

  出道這麼多年,金巧巧一直保持著令人羨慕的苗條身材。

 
問她秘訣,她卻說她沒有刻意保持身材。
 
除了飲食方面,巧巧運動比較多,稱得上是平衡型的瘦身專家。

  運動:只要不拍戲巧巧就會堅持每週游一兩次泳。

另外,她還是明星羽毛球隊的隊員,有空的時候我還會去打高爾夫。

  飲食方面:巧巧堅持每餐只吃八分飽,這樣才不會堆積脂肪。

  身體保養:使用滋潤和緊致的效果都不錯的歐萊雅緊致美體乳。

 
 
張茜 營養健康的塑型法則

  說起保持身材,張茜大笑著說:“我倒是很想增肥呢。”這更引起我的好奇心,想聽聽這個清秀的小女子的美麗秘訣。

  運動:張茜也做運動,就是瑜珈和游泳。

 
另外,還喜歡中醫和香薰的按摩,它能幫助身體排毒和淋巴迴圈,對新陳代謝特別有好處。”

  飲食方面:張茜特別愛喝湯和粥。

  身體護理:用妮維婭的身體乳液,清爽又滋潤。嬌韻詩的產品也用,特別是美胸的那款。

  補充:

  張茜認為:“多吃粗糧還有利於身體健康

薏米粥也不錯,它有美容功效,可以防止浮腫。
 
我還會常煲雞湯很營養。
把一整只雞放進熱水先過一下,然後在放進乾淨水堙A加些蔥花、枸杞和杏仁慢慢煲,特別美味。
 
還有豬腳湯也不錯,放花生和黃豆慢慢燉,不要放太多鹽,等當湯少了後加水再燉,直到湯變成白色。”
 
 
 
 希亞 健身房堛滿刨”女人

  希亞有著令人羨慕的S曲線,所以一說到瘦身,頻頻出入健身房的她滔滔不絕。

  運動:針對腰腹、大腿等部位,練器械局部塑型運動

  飲食方面:除了早餐,每頓都要吃魚,蝦類。貝類也經常吃。還有,每天早上都要吃一個蘋果和喝酸奶。

  身體護理:先用去角質的磨砂膏輕輕按摩。然後用嬌韻詩緊致肌膚的產品。

  補充:

  推薦一組瘦身操:平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿並攏向上舉起,與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏,重復此動作3組30次。然後轉身,跪在地上,向後踢腿收臀,重復此動作3組30次。

 
 
戴嬌倩 水分美人的塑型心經
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/fashion/photo.htm">
 

  嬌小甜美的戴嬌倩其實身材很有料,一再追問下,她終於透露了她的小秘訣。

 
“要說保持身材,我覺得首先膳食結構要合理。”

  運動:戴嬌倩卻說她算個“懶人”。

 
不太喜歡做運動,消耗熱量的方法是散步
 
每天堅持晚飯後散步一小時。走路的時候,前腳按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣腳後跟就會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
 

  飲食:愛喝的粥是枸杞南瓜百合綠豆粥

 
把枸杞、切成小塊的南瓜、百合片和綠豆放在一起煮就可以了,喜歡甜口味的朋友還可以在堶惟顐Ч},營養又健康。

  產品:用思妍麗的瘦身產品比較多



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 4:30pm
頭號減肥方案
 
除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,
 
保持身段是每個明星的頭號革命目標。
 
第一招:多吃纖維食物

  代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。

  特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

  建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

  第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

  第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

  第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份義大利面、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

 
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾

  代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

  特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。

  建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路堙C

 
第三招:低卡甜食來一客

  代表明星:影帝湯姆漢克斯、影后梅莉史翠普。

  特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食。

  建議:務必選用低卡的甜食。

  第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

  第二天:早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 4:35pm
瘦身冬瓜湯秘方
 
冬瓜中所含有的丙醇二酸,能有效地抑制 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU3JUIzJTk2JUU3JUIxJUJCLmh0bWw~ - 糖類 轉化為 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTg0JTgyJUU4JTgyJUFBLmh0bWw~ - 脂肪 ,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義。就連它的皮都有一定的利尿作用,可以排泄掉身體的代謝產物,自然達到瘦身目的。
 
冬瓜是很有代表性的瘦身 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk0JUFDJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 蔬菜
其實瓜類中的大部分因為含有90%以上的水分,還有 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base44-JUU3JUJCJUI0JUU3JTk0JTlGJUU3JUI0JUEwLmh0bWw~ - 維生素 B1、B2、C,纖維素,鈣、鐵、磷等礦物質。既有良好的飽腹作用,又可抑制體內的 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/226.html - 澱粉 和糖轉化為成脂肪,因此有利於瘦身。   

  除了冬瓜以外,黃瓜、 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JThCJUE2JUU3JTkzJTlDLmh0bWw~ - 苦瓜 、絲瓜、佛手瓜都有一定的瘦身功效。

  原料:冬瓜50克,海米20克,乾貝10克。

   http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JUIwJTgzJUU2JTk2JTk5Lmh0bWw~ - 調料 :雞 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU5JUFBJUE4JUU2JTlFJUI2Lmh0bWw~ - 骨架 一副,大蔥段,薑片,鹽,雞粉,香油,香菜。

  做法:

  1.取雞骨架清洗乾淨,加大蔥、薑片,大火煮開,小火熬約二三小時,即成雞清湯。

  2.冬瓜去皮切塊,加雞清湯入攪拌機打成茸後,倒入鍋中。

  3.放海米、乾貝絲,煮開時放鹽、雞粉,最後滴2滴香油,撒上香菜末出鍋。(作者/林依輪)

 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 4:37pm

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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/15 在 11:50pm
 
瘦身絕招
 
 
好看的女人,不但要有漂亮的衣物,而且要有動人的身段。因此,儘管“整體減肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在強調“三圍達標”,突出“三點鮮明”的女人仍然前赴後繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的“減肥歷程”。下面看看我們身邊的這些骨感女星可謂為纖體瘦身想盡了絕招,我們在欣賞她們美麗的同時,不妨分享一下她們的瘦身秘訣。
 
拒零食——李嘉欣視零食為猛獸

  李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形,給自己增添了不少信心。她說,她很懂得珍惜身體,平常很少吃零食,這是因為零食中大多含糖含 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTg0JTgyJUU4JTgyJUFBLmh0bWw~ - 脂肪 量很高,如 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1032906.html - 糖果 、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/1034689.html - 葡萄糖 等攝入人體後,很容易被吸收,還能促進轉化、合成脂肪,從而使脂肪在體內堆積;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有時甚至高於正餐的含熱量——難怪李嘉欣對其敬而遠之。

 
 
 牛奶——張曼玉一天至少3杯

  心寬自然體胖,張曼玉婚後體形比從前豐腴了不少,因此她專門擬定了一瘦身 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JUFFJUExJUU1JTg4JTkyLmh0bWw~ - 計劃 :在飲食上,總以清淡為好,但蛋白質、脂肪、 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base44-JUU3JUJCJUI0JUU3JTk0JTlGJUU3JUI0JUEwLmh0bWw~ - 維生素 、碳水化合物都要達標,不能過少,比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,自然會變苗條。此外,張曼玉還說在減肥過程中,運動是同樣不可少的。

 
 
 飲水——梁礸X的“金字塔飲食”

  梁礸X瘦身有一絕招:堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU3JUIyJUFFJUU5JUEzJTlGLmh0bWw~ - 糧食 :麵包、穀類、大米。塔底往上是 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU4JTk0JUFDJUU4JThGJTlDLmh0bWw~ - 蔬菜 和水果,再往上是 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/list.china.alibaba.com/buyer/offerlist/209.html - 乳製品 ,像牛奶、 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU1JUE1JUI2JUU5JTg1JUFBLmh0bWw~ - 奶酪 、酸乳酪,還有肉、家禽、魚、幹豆、 http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/search.china.alibaba.com/offer/-ifbase4-base32-JUU5JUI4JUExJUU4JTlCJThCLmh0bWw~ - 雞蛋 、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。

  此外,她還會在飯前飲用大量的水,這可以使她感到肚子不餓,飯量減少,達到減肥的目的。

 
 
運動——鄭秀文按時步行、跳舞

  鄭秀文苗條飄逸的身材,一直令眾多女性羨慕,她保持好身材的秘訣在哪呢?其實,這主要得益於平時的體育鍛鍊。她喜歡步行、緩步跑和跳舞,她認為,飯後步行對減肥有很大好處,每天堅持步行或適當的緩步跑,會使人渾身發出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥的效果,可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此,她給自己安排了一個“健身時間表”,按時步行和跳舞。

  她反對節食減肥。她認為,節食減肥是不科學的減肥方法。她說:“可能我有一定的體形,但這不是節食的功勞,我不會忌戒任何食物,當我發覺自己胖了些時,我就會加緊做運動。”

 
 
 
仰臥起坐——莫文蔚每天做20次

  身材勻稱的莫文蔚,身上沒有一分多餘的脂肪,這全是她平時勤於做瘦身和游泳的結果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都堅持做20次仰臥起坐。她沒有什麼特殊的護膚秘方,只是保持不抽煙、不喝酒和喝大量開水的習慣。

 
 
細嚼慢咽——翁虹吃相最淑女
 
  http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/04/17/2385@1550665_6.htm">

  翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢咽。一般來說,胖人大多食欲好,進食速度快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,未能成為食糜而敷貼于胃壁,所以,常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓;而且,咀嚼時間過短,迷走神經仍處在過度興奮之中,從而引起食欲亢進。

  此外,由於過快進食後血糖濃度升高,等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時,往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識,翁虹當然不用擔心“發福”。

  翁虹的美體秘方在於飲食時細嚼慢咽。一般來說,胖人大多食欲好,進食速度快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,未能成為食糜而敷貼于胃壁,所以,常常雖吃了不少東西卻仍感饑餓;而且,咀嚼時間過短,迷走神經仍處在過度興奮之中,從而引起食欲亢進。

  此外,由於過快進食後血糖濃度升高,等到大腦食欲中樞輸出停食的信號時,往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識,翁虹當然不用擔心“發福”。

 
水果——吳君如起床後只吃水果

  平常只吃清蒸魚或雞,不吃飯,但若真想吃,只能吃半碗。飯跟肉不可同時進食,只能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵,肚子很餓時,吃一片吐司,但不涂任何東西。戒糖、戒澱粉,連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時運動,要游泳和其他運動交替做才有成效。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/16 在 9:27am
美女的減肥偏方
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/08/21/2385@1726777_3.htm">
綜合身邊諸位美女的經驗,總結出如下偏方。

  妙招兒第一記:給自己加點壓力

  1、不斷提醒自己為什麼要瘦:

 
為了即將來臨的假期旅遊(要少穿一點)、高中畢業十年的同學會(要穿得貼身性感一點)、某位同事的生日派對(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當然知道“女人味”是什麼“味”)、某件衣服買的時候就小一號……

  妙招兒第二記:給自己來點鼓勵

  2、階段性地檢驗“成果”:

每星期稱一次體重。
不要每天稱,那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念;一週稱一次,哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮,備受鼓舞。
 
 妙招兒第三記:管好你的嘴巴(痛苦但是必須)

  3、減肥先減食欲:

 
每次吃東西只吃自己餐盤堣@半的食物,另一半不吃;
到西餐廳吃飯時,要求服務生別送麵包;
點比薩時,聲明不要起司,只要蔬菜口味;
用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料;
早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。

  4、每天喝盡可能多的白開水,至少一天8杯,每杯500CC。

 
這些水可以神奇地把你“撐”起來,幫助你減少饑餓感,沖掉體內多餘的脂肪,保持新陳代謝運作通常,還能讓你的皮膚看上去能擰出水來。

  5、很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐。

 
因為在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;
第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,如此一來你又可以少吃一點。

  6、買一些無法引起食欲的東西放在冰箱堙A

一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了,自然沒有吃的念頭。

  7、晚餐後不吃任何東西。

 
 8、在外面用餐時,最好不要看功能表,
否則滿眼凈是你感情最深的甜點啦什麼的,吃吧,犯錯誤;不吃吧,對不起自己;所以乾脆就別惹那麻煩,直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。

  9、把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,放在冰箱媕H時拿出來吃也行,放在包媟竁s嘴也行。

  10、聰明人不吃西式快餐:

 
西式的餐點尤其是快餐,
簡直是不負“垃圾”的“美譽”,
熱量又高、脂肪又多;
 
所以,想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物,
比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又沒有脂肪,白吃不長肉!

  11、烤比炸好:

 
可以吃一點肉排或肉球,但是一定要吃烤的而不是炸的。
雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮,可是既然要減肥,總得付出點什麼吧。

  12、體恤自己,適當“放縱”:

如果你覺得因為想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了,
一星期當中可以有一次(可不是一天)放縱一下食欲,吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋,以免積怨太久導致沮喪或食欲爆發的反效果,甚至覺得人活著意思不大。
 
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/九月/17 在 8:09pm
 
在休息的日子堙A為了保持身材,
 
他的午餐僅有一杯熱咖啡和一份吐司,
 
簡單得連三明治都不吃。
 
 
 
 
 
劉德華獨門減肥食譜
 
 
  工作時,劉德華不但是個工作狂,就連吃飯也是敞開肚子。
華仔工作的時候,早餐相當豐富,午餐和晚餐則和工作人員一樣,什麼都不忌諱。
 
如果閒下來,那麼華仔的飲食就非常不講究了,一日三餐則是能少則少,但非常精緻和嚴格。
 
雖然一個人生活飲食有些禁忌,但邀約朋友吃飯,劉德華卻最愛吃火鍋。
 
相對而言,華仔對飲料更為講究,
他平時不喝冷飲,咖啡、奶茶必須是熱的。
許多明星熱衷的礦泉水他也不喜歡,每天喝的是混合果汁,如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。
除了飲食,保持身材也少不了運動。
華仔的家中健身房設備基本齊全。

  

  華仔食譜

  工作時:早上牛奶、吐司、水果;午餐晚餐隨劇組吃盒飯,不忌諱任何高脂肪高蛋白食品。

  閒時:早上一杯熱咖啡,一份麥片粥;中午一杯熱咖啡,一份吐司;晚餐煎魚、蔬菜,搭配少許肉食,不過絕對不是牛肉。

  專家解讀:非常合理

  對劉德華的這套食譜,重慶白領美容院的白時秀院長也是讚不絕口:“他的飲食非常的合理,在高強度工作下不會感覺身體不適應,休閒時也不會產生過多的卡路堙C比如飲料,冷的對腸胃有刺激,但喝熱的就很舒服。”



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/十月/13 在 7:32pm
麥當娜 推崇飲食減肥療法
 
45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸煙,也不喝酒,每天堅持運動。
 
瘦身秘訣

  麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。

 
與其說它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。
 
其重點是:保持內在平衡。
 
該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。
 
除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。
 
麥當娜飲食的比例是40:30:30,
即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪佔30%,
 
跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。
 
有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣含量太少。
 
麥當娜功能表上沒有奶或奶製品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。
 

  專家認為,如果要有效減肥,應注意:

  1、確保每餐都有碳水化合物和豐富的纖維素。

  2、讓身體處於運動的狀態,是減肥的關鍵。

  3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。

  4、每週能減1磅體重已經相當成功。

  5、與其節食,不如改變食物結構,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥麵包等。

 
美瘦宣言

  麥當娜從不中斷健身計劃。

不管她的日程安排得如何滿,1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜在接受英國衛報記者採訪的時候說,她在健身之前都會吃像chiaseed這種低卡高供能的食物,以保證自己在運動時的體力充沛。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊,美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近,麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡,使思想敏捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。
 
 
麥當娜的典型菜譜

  早餐:燕麥糊、麥片粥

  午餐:chiaseed(奇異子),水田芥菜湯

  晚餐:chiaseed(奇異子),扁豆、褐米和嫩煎魚

  禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品。



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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/十月/13 在 7:35pm

費雯麗魅力身材源自飲食

被譽為歐洲二十世紀兩個最具魅力女人之一的費雯麗雖然玉體已逝,但她在螢幕上的楚楚動人、美妙絕倫、勾人心魂的佳人形象卻永遠留在人們的心中。有無數女人羨慕她美妙的身材,夢想著有朝一日擁有她的魅力,可事實上佳人的完美身材就在於科學的飲食。

那麼我們蕓蕓眾生該如何在日常生活中獲得健康理想的身材呢?

秀體體重管理顧問金山(blog)先生為大家提供一個都能做到的飲食方案。

  1.全面均衡的飲食

  把你的減肥努力放在為自己制定一個好的平衡的飲食計劃。

 
使自己多餘的體重平穩自然地減掉,同時又可以為自己建立一個可以長期維持的飲食方式,並使自己減肥時有個好心情。
 
人的身體是一個高度複雜的系統,它需要平衡的化學原料才能有效地運轉。如果你攝入的營養是不平衡的,那將會對你的新陳代謝系統造成極大的傷害。

  2.蒐集健康平衡的飲食資訊

  可以充分利用各種可以獲得的資訊,弄清楚什麼是健康平衡的飲食。健康專家已經給出了大量的建議,並且每種建議都有詳細的食譜介紹。

  3.開始執行飲食計劃

  當然,即使有了這個世界上所有的資訊,它們也無法保證讓你獲得健康美麗的身材,你需要吸收它們,並把它們應用到實際行動中去,執行你的健康飲食計劃。當然,在剛開始可能需要一個慢慢適應的過程,沒關係,只要在努力,哪怕能夠集中精力一週改正一個,你的身材會很快從中受益的。

  現在流行的節食計劃存在許多問題,其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的,而且難以長久維持

這些節食計劃常常會導致情緒波動,煩躁,厭煩和空虛,而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。許多次都是這樣,你節食後會充分享受那些你節食時想念的食物,而不知不覺中你的體重又上來了。
 
科學研究已經表明,這種體重的反復增減會使減肥變得越來越難。


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2007/十月/24 在 6:18am
 

朱茵從來不會節食,

她的健美之道是--飲食均衡。
吃得有營養,自然臉色好,皮膚也有光澤,
再加上一個重要因素:浸香薰浴!
 
 
香療:

  吃:柚子。

 
柚子有很好的助消化的作用,可以把很多容易變成脂肪的東西排泄出去,同時柚子具有特有的果香也會從身體埵V外透發。

  喝:白豆蔻仁(去皮)、砂仁(去皮)、蒼術泡茶。

 
這幾種中藥雖然微有辛辣,但都有一種特異的冰霜口感。每種以五克為宜可以單獨或數種同時泡茶。

  浴:藿香,佩蘭浴。

 
這是具有很好的塑身功能的兩味芳香藥物,可以較為明顯的利皮膚較近的脂肪。
 
兩味藥材各100克。直接用開水沖泡,然後兌入浴盆就好。千萬不要煎煮,那樣會把芳香氣味破壞掉。
 

  封注療法:

 
採用豐隆穴(腳踝外側突起的骨頭尖到膝蓋下沿的中間位置,脛骨外側約兩指寬處)。

  操作方法:

臨睡前用脫脂棉蘸取貨香精油,放在穴位上,然後用保鮮膜纏住,第二天早上洗去。
 
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/10/23/2385@1813935.htm - http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/10/23/2385@1813935.htm


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2008/二月/28 在 4:40pm

跟超女一起減肥 尚雯婕瘦身美體三原則
 
    尚雯婕認為:“瘦身不可操之過急,瘦身是對自己係統飲食習慣的重組。”

    新歲伊始,當我們還沉浸在節慶喜悅時,尚雯婕已經飛赴韓國,投身魔鬼訓練營了。一年多在演藝圈的摸爬滾打,這個昔日的白領羞澀女,已經蛻變成了歌壇新星,瘦身成功的她,也變得更自信。

    瘦身不可操之過急

    “春節時犧牲最大的就是還得保持平時的飲食,沒敢多吃。”尚雯婕現在的外形跟剛剛出道時有了很大的變化,退去了嬰兒肥,人顯得很清瘦,所以對于減肥,她很有一套。尚雯婕認為:“瘦身不可操之過急,瘦身是對自己係統飲食習慣的重組。”以下就是她瘦身的3個基本原則:

    1.挑品種:

    即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物,如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。

    2.挑時間:

    即高熱量的留在白天吃,越臨近睡眠,越是減少熱量的攝取,但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

    3.替代法:

    即用低熱量的食品替代必須吃的東西,例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。”(完)

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2008-02/26/content_12544796.htm - http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.yn.xinhuanet.com/health/2008-02/26/content_12544796.htm
 


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2008/四月/03 在 10:50pm

李小璐减肥护肤的美丽心经

  保养有方

  “懂得一定的保养知识对爱美的女性来说是很重要的。”针对保养方式,李小璐认为最重要的就是:“多吃水果蔬菜,多睡觉。”

   http://www.outdohealth.com/html/sex_care_girl/mr/index.html - 护肤 攻略

  白天用凉水洗脸, 晚上用温水洗脸。

  “凉水洗脸可以使皮肤毛孔收缩、紧绷。化妆前一定要用隔离霜!睡前用温水洗脸,让毛孔放松,皮肤可以很好地进行呼吸,再用上晚霜就OK了。”

 大量喝水

  “休息之外,要大量喝水,保持皮肤的新陈代谢。我天天都会喝大量的矿泉水,不管在外拍戏还是在家休息,几乎‘水不离手’。”

  卸妆程序

  倩碧洁面皂卸掉脸部化妆--眼部专业卸妆液卸除眼妆和睫毛膏--兰蔻的洁面露再次清洁脸部--使用按摩膏按摩面部肌肤--再洗--然后用紧肤水轻拍收敛--涂上眼霜--最后涂上面部保湿滋润霜,假如要出门还需涂防晒霜。

  保养品选择

  “要买适合自己的保养品。我的皮肤是属于干性的,比较喜欢的化妆品雅诗兰黛。雅诗兰黛新出了一些美白 http://www.outdohealth.com/html/sex_care_girl/mr/index.html - 护肤 产品,外包装是白色和淡绿色的,这些美白产品组合都很不错,而且雅诗兰黛的眼霜非常好用。”

  另外,还有碧欧泉也是她比较喜欢的:“它针对每个人不同的肤质而做出不同的护理方法,非凡适合年轻女孩用。我很喜欢这个牌子,去年在上海买了一套,一直用到现在。”

  “我听说有的人喜欢把资生堂的眼霜,兰蔻的面膜,SK-II的保湿产品等等混在一起用,我不太赞成。因为每种美容 http://www.outdohealth.com/html/sex_care_girl/mr/index.html - 护肤 品都有不同类型功能,混着用说不定自己都用不出每种产品的感觉,反而不好。所以,我觉得还是一套一套的用起来放心。”

  由于皮肤白皙晶莹剔透,李小璐还成为了 http://www.outdohealth.com/html/sex_care_girl/mr/index.html - 护肤 品牌“六朵雪花”的形象代言人。对于保养的良方,小璐坦率的说,会经常在家做面膜。

Ktw食谱网
 身材保持

  自然运动

  游泳是她喜欢的运动,假如进组没条件的话,就在房间里做仰卧起坐,踢腿。“每个人要根据自己的实际情况再定计划。吕丽萍阿姨说她即使非常累的情况下,都要做大量的运动,彻底倦怠之后很轻易入睡。我就做不到,很累的时候根本不想运动。”

  不为减肥而锻炼

  小璐骨架很小,胖的话也不会太明显,而她也自言决不会刻意去减肥,并很反对药物减肥。同时,也不会强迫自己做运动减肥。 “不想运动的话,也没必要为了锻炼而锻炼。仰仗运动减肥,不坚持的话,很轻易反弹。”

  高温瑜珈  

  42度的室内温度可令体温提升,加快血液循环,随着大量的排汗,可以排除人体内的毒素,起到减肥和收紧肌肉的作用。

http://www.outdohealth.com/html/yinshibaojian/moviestar/20071126_63039.html - http://www.outdohealth.com/html/yinshibaojian/moviestar/20071126_63039.html


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Cho


發表人: 邱 醫師
發表日期: 2009/五月/18 在 11:11am
Pinch

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Cho



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